方法/步骤
-
减掉肚子上的赘肉方法1、有利于消耗脂肪的小剂量运动:
有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量,研究发现,跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外,多做家务,登楼梯而不用电梯,多步行少坐车,这比那些需要挤出时间安排的运动更现实,更易做到,效果也更显着。
减掉肚子上的赘肉方法2、生姜泡澡瘦身法:
选择老姜去皮约300克,切成片后放入注满热水的浴缸中,可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤,后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在 20-30分钟,如果觉得水温太高可起浴休息,采用反复交替法更利于燃脂瘦身,特别针对于腰腹难减赘肉。
减掉肚子上的赘肉方法3、最有效的去脂乌龙茶:
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱,而在所有的茶叶中,乌龙茶的消脂效果则为最佳。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,帮助平腹小腹。
减掉肚子上的赘肉方法4、时时刻刻收腹 提气:
消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站,小腹都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体,尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。减掉肚子上的赘肉方法5、鲜胡萝卜汁:
强效排毒,还能帮你告别腿部浮肿。每天早晨喝两杯鲜胡萝卜苹果汁,可以提高新陈代谢,排除体内多余水分及废物,让双腿变得紧致纤细。做法很简单——准备一个苹果,去核,两根胡萝卜去皮,放在搅拌机里混合,做好后即刻饮用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,苹果则含有大量纤维素,经常饮用更加让皮肤光滑。
减掉肚子上的赘肉方法6、去湿排毒的冬瓜汁:
在炎热的夏季用冬瓜1个,洗净去瓤,切成小块,放入榨汁机中搅成汁饮用,可帮助排除体内毒素与多余水分,预防脂肪堆积。或改用鲜藕挤汁亦可。
减掉肚子上的赘肉方法7、DIY芳香纤体按摩油材料
茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油;做法:将所有材料调和在一起,沐浴后,取适量涂抹于脂肪堆积部位,稍加按摩推匀至吸收即可。以轻轻揉捏方式更有利于循环代谢。功效:加速血液循环,排除体内囤积的水分和毒素,紧实肌肤、预防橘皮组织。
减掉肚子上的赘肉方法8、灌水大法(减肥 界不可撼动的真理)
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。END
注意事项
-
以上就是这次给大家分享的8个瘦腰减肚子赘肉的方法,对于去掉肚子、腰部、腹部的赘肉都很有效果,大家可以根据自己的实际情况,坚持练习下去,去赘肉就是这么简单,如果觉得上面麻烦的话,还有更简单的方法,欢迎参考下面的参考资料学习和了解,希望对大家有帮助。
早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水,超级有助于清肠排毒,因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的,所以,排便是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖,它的润肠通便功效相当好,每天身体摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。所以,喝蜂蜜水确实是减肚子最有效的方法之一。 早餐一杯黑咖啡早餐的时候可以喝杯黑咖啡,注意不是加了奶的咖啡哦,是纯的黑咖啡,其具有利尿的作用,可以立即消肿,同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以起到促进肠胃蠕动的作用,早晨排便更加顺利。还有,现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的。 多食用番茄还可以多吃些番茄,它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。 少食用垃圾食品平时的饮食也要多注意,尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见。 经常按摩腹部另外,减小肚子最直接有效的方法就是按摩,平时没事的时候,可以用手掌心按压住腹部,做一边画圈一边按压按摩,同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。
上一篇: 瘦脸的最快方法 快速瘦脸3天见效下一篇: 怎样减肚子上的赘肉 减肚子赘肉简单方法相关阅读-
在传统观念中,让比女性健壮男人去做养生是一个天大的笑话。但越来
2014-02-28 15:30 -
少精症平时哪些食物不能吃 男性少精症如何预防。男性需掌握一定
2016-05-04 09:15 -
口臭无论男女老少都有出现的时候,口臭让男人们也面临着很多的尴尬
2014-02-28 15:29 -
男人喜欢什么样的女人 什么样的女人最有魅力, 男人喜欢有头脑但
2015-12-10 13:19 -
避孕套怎么带才正确 安全套选择要注意事项。拿到避孕套,首先要看
2016-11-04 14:41 -
怎么追女生 追女生的聊天方法, 女生很喜欢约会的,要学会约她去玩,
2015-12-10 12:34 -
两性导读: 当两个人互相吸引到决定在一起,肯定有想过要和对方白头
2014-02-28 15:14 -
新统计表明,情人间的吻平均每次持续45秒钟,起到的刺激作用相当于吃
2014-02-28 15:14
热点推荐-
香蕉醋减肥法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会
2015-08-10 17:09 -
亲身经历绝食一个月 颖儿减肥前后对比照,颖儿的减肥成果是大家有
2015-08-17 10:06 -
女生练马甲线动态图 女生练马甲线的方法动态gif图解教程,不需要特
2015-08-27 16:24 -
瘦大腿的最快方法图解,穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的,
2015-08-26 09:08 -
男人胸部脂肪怎么减去 男生瘦胸的快速方法,如果你已经下定决心要
2015-08-22 09:05 -
亲身经历绝食一个月 节食减肥多久见效,节食减肥多久有效?节食减肥
2015-10-22 03:20 -
张含韵120斤减到90斤的方法 张含韵减肥前后对比图片照,曾经以清
2015-08-11 17:35 -
醋泡香蕉真的能减肥吗 香蕉泡醋减肥有用吗,醋泡香蕉是从日本引进
2015-08-10 16:25 -
一个星期内快速减胸 美女一个星期内快速减胸的方法,大部分巨乳女
2015-08-22 08:53 -
适合女同学的每日睡前瘦身运动 减肥动态gif演示图片,减肥属于以减
2015-08-11 17:42
-