很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果,但是在家里怎么能减肥呢,在这里给大家分享一下自己在家里怎样减肥的方法。
自己在家怎样减肥
工具/原料
哑铃
呼啦圈
苦瓜
运动减肥方法
1
第一种方法,准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来,对女生不适合),然后站直身体,双手伸直,从身体方缓缓举起哑铃,双手举到过肩处,再缓缓地放下来,这样循环重复,每一次做20-30个,每天大概做个六七组,能够减掉手臂上的肉。
自己在家怎样减肥
自己在家怎样减肥
2
第二种方法,原地站直身躯,上半身保不动,两腿做原地高抬腿运动,频率由自己控制,不用太快,最好保持匀速,每次做个五分钟左右,或者每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。
自己在家怎样减肥
3
第三种方法,找两把凳子或者几块砖,放到身体的两侧地上,然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上,双腿并拢往正前方向举起,尽量做到与地面平行,每次大概坚持半分钟到一分钟,每天也可以做个五六组,这个对减掉小肚子非常有效果。
自己在家怎样减肥
4
第四种方法,转呼啦圈是一种全能的减肥方法,可以减身上的任何一个部位,但是主要推荐减腰部和颈部,每次带上午拉圈转个三五分钟,每天转几组。
自己在家怎样减肥
5
第五种方法,闭上嘴巴,然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大,大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟,然后依然是闭着嘴巴,把嘴巴往里面吸,两边面颊往中间凹陷,维持这个状态大概也是一分钟,这样不断重复做个十来分钟,每天做几次,能够减少脸部赘肉。
自己在家怎样减肥
自己在家怎样减肥
END
其他方法
1
第一种方法,将苦瓜洗干净切开,挖掉中间的东西,然后榨成汁,和牛奶一起混合倒进锅里煮熟,然后配合一两片全麦面包以及一个苹果当早餐,减肥效果很不错。
自己在家怎样减肥
自己在家怎样减肥
自己在家怎样减肥
2
第二种方法,经常打扫房间,多做一些需要用力气的家务,比如擦地板,这样也能够起到减肥作用。
自己在家怎样减肥
3
第三种方法,每天喝足量的白开水,尤其清晨起床后一定要喝一杯白开水,然后一天的话大概要喝像两千多毫升的水(大概就是七到八瓶易拉罐装雪碧那样的容量),这个加快身体的新陈代谢,有利于减肥。
自己在家怎样减肥
END
注意事项
此方法首发于百度经验,仅供百度用户和网友交流参考,未经本人允许,不得非法转载以及用作商业用途。
天底下没有免费的午餐,当然也没有不付出就能够甩掉多余脂肪的方法。可是我能够让你的付出少点收获却是相当多哦!最有效的运动减肥方法大集合,齐齐来为你减肥事业助力,让你一个月的时间就能够甩脂20斤哦!
什么运动减肥最快多种运动方法让你一个月瘦20斤
随着当今生活水平的提高,补肾在男性中较为流行,肾脏的体表投影目前
喜欢的女生对“情敌”有好感 情敌出现怎么办。 植物在风水中常
新世纪的女性在性方面如今比男性还索取无度的,其实想要在闺房里擦
为何男人对初恋难以忘怀却不娶的原因,恋的女人永远掩饰自己的缺
性功能对于男性朋友来说很重要,但是随着男性年龄的增长,有不少中、
男人秃顶是什么原因 男人秃顶的四大优势 。著名中医男科学专家、
哪些生肖容易娶到好老婆 娶到哪个生肖老婆最有福气。素来霸气侧
两性导读: 性是上天赐给有情人最好的礼物。有爱而性,享受鱼水之欢
香蕉醋减肥法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会
亲身经历绝食一个月 颖儿减肥前后对比照,颖儿的减肥成果是大家有
女生练马甲线动态图 女生练马甲线的方法动态gif图解教程,不需要特
瘦大腿的最快方法图解,穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的,
男人胸部脂肪怎么减去 男生瘦胸的快速方法,如果你已经下定决心要
亲身经历绝食一个月 节食减肥多久见效,节食减肥多久有效?节食减肥
张含韵120斤减到90斤的方法 张含韵减肥前后对比图片照,曾经以清
醋泡香蕉真的能减肥吗 香蕉泡醋减肥有用吗,醋泡香蕉是从日本引进
一个星期内快速减胸 美女一个星期内快速减胸的方法,大部分巨乳女
适合女同学的每日睡前瘦身运动 减肥动态gif演示图片,减肥属于以减