黄瓜减肥7天瘦10斤 黄瓜+鸡蛋,7天刮掉10斤
沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的 ),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;
3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味;
网络上有不少关于减肥的方法,诸如:吃黄瓜十天瘦十斤;不能多吃肉;多吃水果能减肥等…这些方法你怀疑过吗?有可能都是谣言!
谣点1:吃黄瓜十天瘦十天斤
通过吃黄瓜节食确实可让你短期内变轻,但这种瘦既不健康也不漂亮。使用该法节食可能会导致营养不良、抵抗力下降,长期不摄入蛋白质、肉类等食物,身体会进入“饥饿模式”,造成基础代谢率下降,但一旦恢复进食,饥饿的身体会迅速补充营养,储存能量,反而更容易储存脂肪,用这种方法的后果,反而是反弹更快。
谣点2:多吃水果减肥!
水果富含维生素与其他营养成分,比较天然,而且热量较低,常被用来充当减肥食品。不少人通过吃水果来减肥,但事实上,水果中的果糖含量很高,果糖在肝脏中代谢,但由于人体只进食水果,其他说明东西都不吃,造成机体无力对果糖进行处理,所以吃了等于白练,光靠吃水果减肥其他什么都不吃反而对健康无益。
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