自己在家怎样辟谷 自己在家辟谷的方法

　　自己在家怎样辟谷 自己在家辟谷的方法

　　自己在家怎样辟谷

　　辟谷是一种养生方式，在近几年很受欢迎，很多人开始加入辟谷的行列，但只是盲目断食导致身体健康出现异常。辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。

　　辟谷就是一天不进食只吃蔬菜与水果，或是只喝水，有的人可以维持这样的纪录长达一周左右，当人一天不吃主食时其实对人体不会有太大伤害，反而会加强身体素质，但这种方式最好不要坚持太长时间，一周尝试一天即可，不要给自己那么大压力，否则身体会吃不消。

　　在整个过程中其实就是让身体挨饿，这个时候精神状态会利用个人的想象力来抵抗，否则很难坚持过去。如果能坚持下来，那么身体脂肪真的会有减少，毕竟人体每天会需要自然消耗，如果不进食，身体的能量得不到补充，那么消耗的就是身体自身存储的，当消耗到一定程度，身体就会开始有瘦下的迹象。

　　辟谷减肥现在很流行，但是这种减肥方法的要求比较严格，而且类似于节食，因此不是人人都都适合的，大家在选择之前最好了解清楚，其实为了辟谷减肥不影响健康，大家在过程中不用完全绝食，可以选择一些蔬果补充营养。

　　辟谷减肥是比较常见的，但不是人人都合适，因为这种减肥方法和节食相似，如果真的想通过这种方法减肥，那就要根据自己的实际状态来制定计划，时间的长短也可以自己选择，3-7天都是可以的。刚刚开始尽量选择一个较短的时间，让身体慢慢适应，经期、患病期间是不适合辟谷的。

　　在七天辟谷减肥计划里面，前3天减肥的效果最明显，不过减掉的只是水分，脂肪还是没有明显减少的。因此，前3天平均每天体重会减轻2-3公斤，第4天之后开始消耗脂肪了，体重下降速度减慢，每天1公斤左右。如果正常操作，7天体重可以下降8-20斤左右，当然，具体还是要看每个人的身体状况。

　　自己在家怎样辟谷减肥

　　1、前三天

　　不要吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持，可以吃一些糖分低的果蔬，如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何东西是最好的，但每天一定要喝超过800ml的水。