很早就听说人的脑袋是越用越灵光,但是随着人的年龄的增长,大脑的功能也在逐渐的减退,那么如何才能保持我们的大脑更加的灵活呢,今天小编就教大家四种顶级护脑法和推荐一些健脑食物,希望能对大家有帮助哦!
四种顶级护脑法
不断接受新挑战
如果人能保持接受新资讯、学习新技能的习惯,可以帮助大脑延缓衰老,激发大脑学习能力,大幅降低神经组织退化的风险,对中老年人尤其有效。其中,最利于大脑活跃的就是挑战有难度的新事物。如何定义这样的事还要因人而异,可以取出1张纸,分成两半。在左半边纸上,列出5项喜欢的、常做的事情,这些就可以属于机械的、消极的一类,因为你的大脑已经完全适应了它们,多做也无法从中获得更多益处。在右半边纸上,列出另外5项活动,要求是复杂的,不经常从事的。由于它们还没有和大脑建立起强有力的神经联系,多做这些事,会令大脑在建立新联系时受益匪浅。然而,当一个挑战开始变得得心应手时,就要开始迎接下一个了。
每周3次快步走
运动会对大脑老化的过程施以正面影响。有规律地运动,不仅能减少疾病发生的风险,也会帮助减缓现有病症的发展,如认知障碍症等。此外,运动可以提高精力,令人白天神清气爽,晚上睡得香,还会降低患抑郁和焦虑的风险,因此大脑也更健康。美国国家老化研究所发现,过去不运动的人在每周做完3次、每次45分钟的快走运动后,注意力、记忆力等都得到加强。虽说好处不胜枚举,但关键还在于坚持,尽量扫除一切可能的障碍,如饭后的懒散,电视剧的诱惑等。
熬夜对精子有影响吗 男性熬夜对精子的影响,熬夜已经成为不孕不育
男同性恋艾滋病传染几率是多少 如何消毒防艾滋病传染。艾滋病男
性交障碍是男性功能障碍中常见的一种,男性性交障碍的病因很复杂,所
异地恋打电话聊天技巧 如何维持异地恋的关系,即使你和另一半离几
如何在脖子上留个吻痕 最新种草莓吻痕怎么弄的方法,后来炮友突然
老公不爱妻子的表现 婚后老公不爱你的表现,老公不爱老婆的表现二
不要以为减肥只是女人的终生事业,男人减肥塑身也是很重要的,有着好
性生活的重要性与饮食相当,是生命之源,幸福之泉。美满和谐的性爱不
宝宝喉咙有痰会自愈吗 宝宝止咳化痰小妙招,宝宝的健康是父母最关
小儿咳嗽偏方百分百有效 宝宝咳嗽厉害小妙招,2.如果舌苔是白的,则
宝宝化痰最快的方法 宝宝有痰怎么帮助排痰,普通感冒为咳嗽时带痰,
宝宝两个月聪明的表现 高智商宝宝的20种表现迹象,人的基本智能可
小孩发烧怎么退烧最快 小孩退烧偏方,大多数发烧运用物理降温以及
便秘吃什么最快排便 便秘按摩哪里马上见效,遇到宝宝便秘,调整饮食
婴儿大便颜色常识图解 宝宝大便颜色辨别图,如果你的宝宝是纯母乳
宝宝嗓子哑了吃什么药 治疗小孩嗓子沙哑有什么偏方。用法:桑树根
宝宝咳嗽厉害小妙招 婴儿咳嗽厉害小妙招大全,季节交替时候,正是流
宝宝发烧你必须要懂的 宝宝反复发烧的原因,父母只要摸一摸孩子的