6、保持良好的情绪
一般来说女生在青春期容易出现叛逆情绪,心情也容易变得烦躁易怒多变,这样对于长高是有害无益的。过大的压力或者是负面情绪很容易影响到人体的内分泌功能正常,不仅会影响生长激素的分泌还容易影响到肠胃功能,导致身体营养不良。保持良好的情绪,注意放松心情能够帮助长高。
7、爬楼梯
爬楼梯效果非常好哦,可以刺激膝盖骨骼生长,你如果不在乎别人的眼光,你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持下去,你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。
8、睡前小运动
睡前别忘了长高的欲望,睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动,可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作,或双手摸脚趾,做完休息2分钟,马上休息进入睡眠状态,使得全身放松,避免双腿和躯干有压迫力量,坚持不懈。会有可观的长高效果。
9、注意环境卫生和个人卫生
新鲜的空气、温暖的阳光、清洁的水质、合理的运动场地、器材和运动服装是运动卫生的环境因素。此外,还要注意个人卫生,不要养成吸烟喝酒等不良习惯,这对提高锻炼效果,预防运动性伤病有重要意义。
10、减少纵向运动
选择横向运动,如跑跳拉伸运动、像跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等,而超负荷运动的纵向运动、如举重、挑担、举哑铃、长距离跑等,对身高生长不利。做太多这类运动会给腰部造成压力,久而久之会压缩骨盘,从而影响身高。
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