性兴奋期指的是性交过程中性欲被唤起,身体开始呈现紧张,精神特别亢奋,心理处于激动状态的短促阶段。此期以男性阴茎勃起、女性阴道润滑为特点,性兴奋是性交前的一种生理与心理上的准备过程,这种愉快的事先性刺激,将导致阴道扩张、湿润和阴茎勃起,使性交得以成功。
最强烈的性兴奋的条件刺激包括视觉、听觉、嗅觉和触觉所感知的异性的性感点和性感地带,有了刺激会引起性反应。夫妻之间传递性信息会产生性欲望,性欲望是性兴奋的动力,性兴奋是性高潮的基础。
对于女性来说,性兴奋度与女人性高潮密切相关,达不到做爱所需的兴奋点就无法获得女人高潮。有些女性性兴奋度非常低,解决如何让女人性高潮可以使用运动方法进行自我调节。
女性性兴奋自我调节法
1、坐在硬椅上或取立姿,开始时将肺中之污浊空气排出,然后将腹部肌肉放松,使全身力量消除,然后再努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大程度为止,然后再吸气,使空气充满整个胸部。接着把肩部放松,一面使腹部胀起来,慢慢地将空气吐出,每天反复练习2-3次。
2、自然呼吸。两手贴腹,拇指对脐中,其余四指指尖扣小腹下沿,用鼻缓慢吸气,意念沿脊椎上移至玉枕穴,脚跟随着徐徐提起。当身躯提到最高点时,脚跟快速下落拄地,震动后脑;同时轻呼“嗨”音,意念移至丹田。脚跟站稳后,腰部放松,用鼻缓慢吸气,小腹徐徐鼓起,然后两手捧托小腹抖颤三下,配合抖颤,轻呼“嗨” 音3次,如此,上提下拄、捧腹抖颤,反复3遍。
3、站立,先调匀呼吸,屏除杂念,一俟入静,即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足,依次全身放松。吸气时意守放松部位,舌抵上腭,呼气时放松该部位,如觉骨肉分离,口微开,反复3次。全身放松后,缓缓吸气入鼻,经膻中下纳丹田;同时收提肛门子宫(男性为睾丸),意守丹田片刻,再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出,同时慢慢放松肛门子宫(睾丸)。这个方法男女都可以使用。
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