深蹲一年的壮阳感受 做完深蹲女朋友受不了

 　　我做深蹲后的真实感受：深蹲绝对是最累的健身动作之一，它能击碎你身体的每一个细胞，能全面提升你代谢水平和睾酮水平。正所谓练深蹲的男人让女人受不了，练深蹲的女人让男人受不了!深蹲不仅能够有效锻炼身体的下肢，还被称为天然的壮阳药，正好验证了这一句话。

　　深蹲，经典的复合型动作，对下肢力量的发展起到很大作用。深蹲是训练臀部肌肉群的最好动作，没有之一!长期坚持深蹲，可以打造完美臀部，进而增加爆发力，你懂的...所以，深蹲的好处(男人必练)。

深蹲一年的壮阳感受 做完深蹲女朋友受不了

　　我做深蹲的真实感受：

　　深蹲是我见过的最好的运动，锻炼到很多肌肉群，如果你找不到锻炼全身的复合型健身动作，建议你们深蹲，那酸爽!无法比拟，不言而喻哈哈。

　　1、最起码感觉不是那么累了!动力感觉大了不少。

　　2、却是感觉有劲了许多，有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了!

　　只要坚持做深蹲肯定是有效果的，不过，效果什么样却是不能明确下定论的!但请相信，多运动效果肯定好!我的目标：半年内完成3万个深蹲，目前已完成15000个不到，等完成了给大家继续分享经验。

　　深蹲，让男人更男人，让女人更女人，网络上有这样一句话： 健身不练腿，迟早会后悔 ，事实的确如此，下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，所以赶紧蹲起来吧!

　　深蹲的好处分享：

　　1、锻炼腿部肌肉及全身肌肉。深蹲侧重点是锻炼腿部肌肉。

　　2、训练肺活量。练腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。蹲得越深，需要的肺活量就越大，心脏功能越强。

　　3、燃烧脂肪。深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了新陈代谢会高，能燃烧更多脂肪，休息或锻炼时消耗热量更多。

　　4、塑造完美翘臀。“不深蹲，无翘臀”，想要完美蜜桃臀，请一定坚持练深蹲。

　　5、提高性能力、增加战斗力。深蹲可以刺激释放更多睾丸激素，大大增强男性战斗力。

　　1、新手深蹲练习一次30个左右就好

　　如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。

　　新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能，让你留下对深蹲的心理阴影。

　　附上老年人也能练习的沙发深蹲动图一张~