冬天老人饮食应养成12条规律

　　冬季气候寒冷，老人们都想吃一些热乎乎的食物让身体暖和起来，也认为这是养生，其实不然，冬天老人吃火锅就就很不适合，那么老人冬天应该养生什么样的饮食规律呢？下面一起来看看吧。
　　1、多吃黑色食品。
　　因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾。
　　2、多吃稍咸一点的食物。
　　因为咸入肾，如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。

　　3、冬天宜吃降血脂食品。
　　有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。
　　4、冬天多吃益肾食品。
　　如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
　　5、多食心脑血管食品。
　　冬天，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
　　6、多吃冬令节气菜．
　　如萝卜可顺气，老百姓常说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”

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