中风也叫脑卒中,它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病,发病率、死亡率、复发率都非常高,多出现在老年人身上,那么如何预防中风呢?对于对于老年人而言,多做一下三个小动作,可以帮到你们预防中风。
摩擦按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。
运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可以刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血,降低中风危险。
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