深蹲是一个很简单的健身运动,但是却有着非常大的好处。男人坚持做深蹲,相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效“伟哥”。无深蹲,不翘臀!女人做深蹲,还能非常有效的瘦身运动!
深蹲,让女人翘臀,让男人更强硬!深蹲有方法,翘臀有技巧.那么,如何做深蹲才有效果?动作要领:双脚分立,与肩同宽。胯部缓缓下降,想象自己坐在一张隐形的椅子上,然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧,背部伸直。
女人翘臀是如何炼成的呢?翘臀女王告诉你4个王牌练翘臀动作:
1.驴踢
重复15次,换腿,算一组,共三组;每两组之间休息30秒。
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