吃什么对戒烟有帮助 能帮助戒烟的小零食

吃什么对戒烟有帮助  能帮助戒烟的小零食 　 

　对于想要戒烟的老烟民来说，在戒烟的过程中可以准备一些小零食来转移自己的注意力，抑制自己的烟瘾，那么戒烟时吃什么零食好呢，下面就一起来了解一下吧!

　　听声音1无糖口香糖在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效的转移注意力，如果觉得嚼口香糖手指比较空虚的话可以找一只铅笔或者其它物品来代替。

　　听声音2花生、瓜子等坚果戒烟期间还可以在办公室或者是家中准备一些葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。

　　听声音3新鲜水果戒烟时也可以准备一些新鲜的时令水果，经常吃水果能够让香烟的味道吸起来变差，同时有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天吃水果和蔬菜少于两次的烟民戒烟率要高出三倍。

　　听声音4高纤饼干戒烟期间嘴巴里经常会觉得涩涩的，那么这个时候可以吃一些高纤维的饼干掩盖嘴里的涩味，之所以要选择高纤维的饼干是因为这类饼干所含的植物纤维较多，含糖量比较少，吃起来不容易发胖。

　　尽管每一盒香烟上面都贴有“吸烟有害健康”的标识，但却很少有人能看见它。也许只有几十年烟瘾的人，在查出健康问题之后，才能开始关注这句话，迈出戒烟的第一步。如果戒不掉烟瘾，建议每天尽量控制少吸一两根，或者多吃些梨、喝点绿茶等等可以清肺的食物。而对于准备戒烟的人来说，戒烟后的三个表现需要了解一下，这常常是戒烟即将成功的信号。为了家人戒烟成功，希望你也可以了解一下。

　　人在戒烟之后，肺部有一段调理和自我修复的时间。在这段时间内，由于正常的细胞和体内的烟毒正进行着激烈的抗争，故而身体会出现多种不适的反应。一般称这些反应为“戒断反应”，熬过了戒断反应，就离戒烟成功不远了。

　　戒烟后常见的三个戒断反应

　　戒烟之后不久就会开始出现强烈的抽烟渴望，睡眠不好，精神状态不佳。这种欲望的出现的强弱其实和烟龄的长短有关，烟龄越长表现出的抽烟渴望也就越强烈。伴随着这种欲望的出现，精神状态也会欠佳，主要表现在不抽烟就难以集中精力进行工作，晚上睡眠的质量也不好。其实这都是正常的一种现象，说明身体正在和这种长久以来保持着的抽烟习惯进行着斗争。

　　戒烟后嘴里也时常会发苦、发干、流鼻涕、流眼泪等等。人在吸烟多年之后，体内存在的烟毒也常常是很多的。这就需要身体及时地排出来，而人体主要的排毒方式就是尿液。故而嘴里就时常会出现口渴发干发苦等信号，目的就是在提醒及时补充水分，用来帮助排毒。然而对于大部分几十年烟史的人来说，仅仅靠着排尿显然是不够的。于是乎眼泪、出汗以及流鼻涕等多种排毒方式就会轮番上场，共同排毒。只是这段时间内人的免疫力相对而言也比较低，需要注意保暖防寒，避免感冒。

　　头晕以及时常咳嗽，也不需要过分担心。由于长期吸烟，人的脑部往往会处于缺氧的一种状态。而在开始戒烟之后，这种状态就会得不到积极地改善，但是人脑却依然需要一个逐步适应的过程，也就会时常发晕。但这种表现一般在那些有几十年烟龄的人身上出现，而且往往这些人自身也可能有着心血管方面的问题。咳嗽也是较为常见的，多是由于肺部在恢复的过程中会分泌出粘液的缘故，需要通过咳嗽来排出。