最近辉哥经常在网上看到“睡前一个动作轻松长高10厘米”的文章,基本都是些拉伸之类长高的运动,那么这些动作真的能让人轻松长高10厘米吗?辉哥告诉你确实能长高,但是不轻松。这是为什么呢?辉哥为你解答。
睡前一个动作身高暴长10厘米 睡前小动作长高10厘米方法
因为影响身高的五大因素包括:营养、运动、睡眠、情绪、药物作用,单纯干预其中一方面虽然能够长高些,但是离你们的目标身高是远远不够的,想要真正的快速长高,就必须从这五个方面来着手。
那么既然证实了睡前拉伸运动可以长高,辉哥今天就给大家推荐几个睡前拉伸长高的运动。
睡前拉伸长高的运动一、跪躺拉伸
睡觉之前跪在床上,臀部压在脚下,身体朝后躺,一只保持这个姿势直到腿部出现酸痛感。
睡前拉伸长高的运动二、伸懒腰
睡前伸伸腰,非常简单,不过却是一种很不错的长高的运动。每天晚上躺在床上,让身体充分放松下来,然后伸懒腰让四肢得到拉伸,不仅能缓解身体疲劳,提高睡眠质量,同时还可以促进身体发育。
睡前拉伸长高的运动三、拉腰背
拉腰背也是一个比较适合睡前做的运动,将两腿向前伸,双脚并立,上半身尽量弯,注意量臂前伸,最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难,不过随着拉伸的锻炼,动作幅度可逐渐增大。
而在站立的状态下,弯下腰,注意双臂向下,双手去伸到脚尖的地方,膝盖不能弯曲,每天都做做,可以拉开骨骼间隙和骨间组织,促进骨骼更好地生长,实现长高的效果。注意刚开始做的时候不能过猛了,当心将腿部的肌肉拉伤了。
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