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立春节气 养生六大原则 立春养生6原则早起早睡以养肝

　　节气养生

　　立春养生六大原则

　　　　早起早睡以养肝

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　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

　　　不要过早减衣

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　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　　　防止旧病复发

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　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

　　　　每天梳头百下

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　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　　　多吃韭菜香菜

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　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

　　　　少吃品和盐

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　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

今 年2月4日是立春，http://www.gdzjdaily.com.cn/hdjk/ydys/14_1246/立春是二十四节气之一。“立”是“开端”的意思，自秦代以来，我国就一向以立春作为春季的开端。每年2月4日或5日太阳抵达黄经315 度时为立春。立春是从地理上来区分的，而在天然界、在大家的心目中，春是温暖，桃红柳绿;春是成长，耕耘耕种。我国古代将立春到雨水的15天分为三候： “一候春风冻结，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是立春五日后春风送暖，大地开端冻结。

　　立春养生需求注意的六准则：

　　1、早上早睡以养肝

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养 生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开端后天然界朝气蓬勃，万物蒸蒸日上，这时大家应当习惯天然界活力焕发之景，早睡早上，早晨去散散步，放松形 体，使情志跟着春天生发之气而不行违反它，这就是习惯春天的养生办法。违反了这种办法，就会损害肝，这是由于春天生养的基础。因而，春季以酣畅身体，调达 情志为养生办法。