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练瑜伽能提升气质吗 练瑜伽多久能提升气质

　【导读】练瑜伽能提升气质吗？瑜伽是我们生活中常见的一项运动项目，很多人去练习瑜伽是为了可以减肥瘦身，其实瑜伽除了可以减肥瘦身之外还有其他的作用，白领天天久坐该怎样练习瑜伽呢，下面就和小编一起去看看吧！

　　练瑜伽能提升气质吗

　　简易梨式

　　梨式的练习不仅可以帮助我们促进血液循环，对减肥塑身也有着很理想的效果，非常适合我们的办公白领减肥塑身。

　　身体自然的躺在地上，然后把两只脚并在一起，手掌心要贴在地面上。

　　深吸气，弯曲我们的膝盖，将腿部慢慢的向上提起，使之与我们的身体保持垂直的状态，保持姿势，尽量让腿超过头部，接触到地面。

　　大家练习这一瑜伽动作的时候要注意我们的身体平衡性，身体不要发生倾斜，瑜伽呼吸三到五次即可。

　　保持这一姿势14秒左右的时间，调整呼吸。稍稍的弯曲我们的膝盖，使我们的脊椎慢慢的舒展。

　　办公室椅子篇

　　很多上班一族的女生经常抱怨每天上班，有时周六周日还要加班，没有时间减肥。

练瑜伽能提升气质吗 白领应该怎么练瑜伽

　　扭转式

　　危坐，右手放在我们的左边膝盖上，将下颚转移到我们的肩部上面，扭转动作，放松身体，调整呼吸。

　　左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

　　体内侧拉伸式

　　单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。

　　牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。

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　　深呼吸，缓慢进行动作。除了塑形，还能减轻腰部劳累。

　　椰树式

　　站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。

　　交替呼吸法

　　也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

练瑜伽可以提升气质吗?下面2个瑜伽动作不仅有很好的瘦身功效，还能提升女人的气质，每天坚持练习，你也能变气质美人哦。

练瑜伽可以提升气质吗

练瑜伽可以提升气质吗?

侧伸展瑜伽