宋美龄是我们大家都知道的美女,在那个时候也没有像现在这样高档的美容护肤品,她是怎么养生的呢?陈逸飞英年早逝,倪敏然突然离去……在遗憾他们短命之余,宋美龄的长寿却点燃了人们对生命的欲望。
其实,除了意外死亡,人的正常寿命应该是150岁。那么,如何养生呢?请看宋美龄养生处方。
一般女性年过40,皮肤开始变黑,嗓门变粗,腰围增加,肚子凸起。然而,宋美龄60多岁时,仍然身材适中,体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净,柔软润泽,青春焕发,光彩照人。尤其是她那纤纤十指,凝脂滑润。
第一时间揭密”与我们的抗衰老处方” :少食多餐:
宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化,每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。
我们的抗衰老处方--食勿过饱,淡食杂食
要饮食平衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,不过饱过饥。进食太多,会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理,能量平衡,可延缓衰老。
饮食中一般蛋白质占总热量的10%-15%,脂肪占25%-30%,糖类占50%-60%。还要有充足的维生素、无机盐、纤维素等。
另外,要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。ω-3不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸,是保证人们健康长寿的重要物质,当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时,可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的垃圾”,改善血管弹性,预防心血管疾病。另外,ω-3不饱和脂肪酸还能影响人的精神状态和情绪,它能有效缓解和控制情绪,减少抑郁。
女人月经不调的三大特征表现 女人长期月经不调会怎么样。正常女
房事前女人喜欢被抚摸 夫妻和谐性生活要知道这些。男人们要注意,
一个合格的绅士是怎样练成的 说到绅士他认第二没人敢称第一。As
紧急避孕药什么时候吃最有效 吃紧急避孕药注意事项。人为地在子
40岁的女人一周几次,40女人多久想做一次爱的问题反映女性年龄和性
男人会珍惜借钱给他的女人吗,首先,肯定是缺钱啊!可出发点呢,思前想
女人性爱挑逗方式有哪些 激情夫妻共享性高潮的技巧。美国性学专
润滑剂这种东西,随便挑一种就可以了~ NO!NO!NO! 要知道套套一旦
柳岩的爆乳,被称作是“习惯性爆乳”。哪天柳岩不爆了,还要登头条
如何长命宋美龄的养生之道宋美龄是中国汗青上一位风流人物。她曾
95岁白发童颜黄英儒无斑白叟的保健神奇粥95岁白发童颜黄英儒无斑
为什么明星都剖腹产 李小璐谈剖腹产紧张,浙江卫视亲子真人秀《爸
范冰冰丰胸秘籍 教你如何快速从A到C。招数详解:双膝并拢跪在地上,
近日曝光了一组大宋佳6岁儿子张帅帅的照片,大宋佳一共经历了三段
养生导读 :杨丽萍是很多舞蹈人的偶像,她以独特的孔雀舞闻名,不仅她
宋美龄长寿的12秘诀 破译宋美龄长寿密码,每当谈到养生方法的时候
圈内人如何评价赵丽颖 赵丽颖素颜照和化妆照,还有网友翻出赵丽颖
近日第46届TVB台庆系列节目万千星辉颁奖典礼2013完满结束了,视帝