李湘自怀孕到生产,整个人爆肥几十斤,让人一下子大跌眼镜。为了符合荧幕上的形象,李湘更是多年尝试很多不同的减肥方法,但都无疾告终。2013年,在医生的建议下调整了减肥策略后,几个月的功夫李湘就脱离了微胖女神的行列。原来李湘减肥秘诀中很关键的一步就是蛋白质减肥法,在不影响每天的营养摄取来调整饮食结构,搭配运动更是快速瘦身。有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。所以适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的热量,从而达到减肥的神奇效果。这一方法被很多营养师利用于瘦身方案中,也是很多名人喜欢用敢用的一个方法。
李湘减肥已经不是什么新鲜事了,但是她的减肥道路是什么曲折的。三年多来,产后身材暴涨的李湘一直被减肥的话题所困扰,近日,李湘被媒体暴照,身材变得纤细,胸部也很是丰满,有恢复当年身材的趋势。现在,哈秀小编就为大家回顾一下李湘多年的减肥方法。
近日,李湘减肥好像颇有成效,有恢复当年纤细身材的趋势。媒体曝出李湘回北京的照片,一身裸色套裙、黑色风衣,将李湘的身材展露无遗,肉腿不见了,圆圆的腰身也纤细很多,但上围依然丰满。三年来,因为产后身材的暴涨,从100斤猛然增加到160斤,李湘一直被减肥所困扰。如今,李湘经过曲折的减肥经历,终于成功甩掉了60锦肥肉,恢复到了当年的纤细身材。现在,一起来看看李湘减肥多年得出的私人秘诀吧!
私人秘诀一:产后瘦身不能节食
当年,刚刚生完女儿的李湘,体重是从100斤猛然增加到160斤,这种痛苦是天生就爱美的女人们绝对不能忍受的。为此,心急着想要瘦身的李湘尝试了各种减肥方法,甚至是节食,但是,好像都没有什么成效。其实,刚刚生产完的新妈妈是不能急于减肥的,更不能盲目地节食瘦身。因为因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
私人秘诀二:减肥要这样吃
要想健康又有效地减肥,最需要的就是良好的饮食搭配,这就要求既要保证营养摄入充分,又要避免在营养过剩。最主要的是在保证人体吸收足够营养的同时,限制脂肪和糖的摄入。因此,要远离偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,这些东西都非常容易导致发胖。在补充了基本的蛋白质外,平常的时候,要多吃蔬菜和水果,建议平常的时候要多喝点白开水。
私人秘诀三:坚持运动
还有什么能比运动更加具有减肥效果的呢?李湘产后一直都有坚持做减肥运动,她认为,减肥是一种最有效的燃烧脂肪的方法。李湘三年来,都会坚持每天做做减肥运动,或是慢跑,又或是瑜伽。最重要的是,减肥运动能让自己放松身心,面对媒体的诸多谤言,能够心宽体胖,坦然地接受和一笑了之。
生小孩的女明星数不胜数,但像李湘这般产后近一年,不瘦反胖的妈妈并不多见。下面小编将为大家介绍李湘的减肥方法,希望广大朋友可以通过李湘减肥方法,让自己瘦到魔鬼身材哦,一起来看看吧
据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。而错过了产后半年的最佳减肥时期,减肥也许就会变得难上加难。如今李湘产女已近一年,错过减肥最佳时期,想要减肥必定是更不容易了。
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过剩的基础上,限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,当然容易导致产后发胖,爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
1、植物油
新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。
2、奶制品
奶类是钙质摄取的主要来源,新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、
,而不宜选取炼乳、调味乳
3、不要大量食用水果
新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,因为水果中含糖量高,有些水果的糖含量可达到20%。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。
4、白水
甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。此外,汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议新妈妈平时最好多喝白开水。
5、少食多餐
新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。
6、控制数量
数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。
7、不要餐后吃水果
最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。
男人如何做好性病预防保健 日常生活如何预防性病。首先要提高自
每次说完再见,他总要紧紧地将她抱在怀里,默默地凝视她的眼睛,好像松
梅毒怎样治疗 如何预防梅毒。发现梅毒病人必须强迫进行隔离治疗,
如何找女朋友 和女生搭讪开场白。 和女生搭讪,要学会观察细节,巧
吸引与追求区别 追求的到底是什么。
哪些方法可以治疗男人的不育呢 男人不育的10大原因。辅助生殖技
对于女性来讲,生活中做好避孕是很重要的,可以减少不必要的伤害,现代
五十多岁男人该如何养生 中医推荐男人五十岁养生方案。平时多快
李湘怀二胎属实 李湘二胎预产期,当被问到是否二胎准备要个儿子时,
李湘最胖的时候多少斤 减肥小窍门一天减一斤,从女主播,到芒果影业
李湘最胖的时候多少斤 李湘2015年体重多少,李湘自怀孕后,一直深居
中华好养生于洋曝光 养生专家于洋, 大家挣点钱不容易,千万别相信
因高血压死亡的名人 因高血压去世的名人,著名笑星马季、特型演员
李湘减肥的真实后幕 李湘减肥秘诀,生小孩的女明星数不胜数,但像李
想要拥有玲珑剔透宛若桃花的白皙肌肤吗?想要在冬季里也如春日般光
1月8号杨幂与刘恺威将在巴厘岛举行婚礼,而早前名媛奥利维亚·巴勒
脸上长痘痘一直让人烦恼不已,用了很多办法把痘痘去了结果还是留下
李湘王岳伦离婚 了吗 王岳伦前妻是谁,“我们在一起时,她已经离婚