《断食疗法》现在是都市女性、女神们让自己健康的常用方法。当然相应的断食书籍也数不胜数。为什么要断食。其实断食就是让脏腑休息,让他进行自我调整,从而提升自我修复的能力。激活人体自身的代谢能力。轻断食不仅仅只是能减肥。
当下流行的轻断食的减肥法,就是利用周末时间,少吃一些,给肠胃放假,不仅减肥,还利于体质变“瘦”。用食物燃烧多余脂肪、让交感神经活跃,变成易瘦体质。
时间:周末两天
原理:用食物燃烧多余脂肪、让交感神经活跃,变成易瘦体质。
方法:主食4样:酸奶:600克,五谷粥或者糙米粥,一人份,碳酸水+柠檬汁,清汤或者蔬果汁。
辅助饮料:豆奶、蔬菜汁、减肥茶(普洱茶)
周六:早、午、晚餐:120克含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁(鲜榨)、
周日:早、午餐:120克含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁(鲜榨)、晚餐:一碗五谷粥或者糙米粥。
注意事项:每次补充300毫升水分。
食材:胡萝卜半根、苹果半个、西红柿半个、香蕉半根、油菜或者是菠菜适量、纯豆奶200毫升、清水300毫升,除香蕉外,不去皮。
以上是轻断食减肥搭配。还有更多针对一些慢性疾病的调节,敬请期待!
轻食主义笨洋洋110
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