6式简单的瑜伽动作，不费劲减小肚子，一周见效,

导语：这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧!

一、瑜伽步骤详解

1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

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3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

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4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

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5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

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6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!

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