健身的重要性，女人臀部翘有什么好处,女子臀部2.4米
重塑臀部线条之力量训练
深蹲
深蹲可以毫无保留地征用臀部的每一块肌肉，改善臀部的形状。完成这个训练需要很高的负荷量，如果你觉得不够累，那是因为你蹲的还不够低。
深蹲的动作要领：
准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。
起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作。
小编提醒，蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损。保持膝盖的健康对深蹲的锻炼是非常关键的哦~
重塑臀部线条之有氧训练
上坡行走
有氧锻炼能让你的臀部变得更加紧实。跑步虽然被认为是女性减脂的最好方法之一，却不易塑造人体曲线。你可以改变一下运动方式，选择上坡行走。
由于引力的改变，它会给臀部周遭的肌肉带来更多压力，是增加肌肉清晰度的好办法，而运动中燃烧掉的脂肪和卡路里也会让你看起来更棒。
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