选对运动方式强身健体更轻松,强身健体做运动手抄报

运动方式是体育锻炼者采用的具体健身手段和健身方法，即具体的运动项目。不同的运动方式具有不同的健身效果。增加身体活动量和强身健体以增加身体活动量和健身强体为主健身目的的体育锻炼者，可以选择自己喜欢的、而且能够长期坚持的运动方式，如有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等。

降低和控制体重

如果参加运动健身酌主要目的是降低和控制体重，则应选择长时间有氧运动，强度不必过大，但要保证足够的运动时间。长时间、中小强度运动可以增加体内脂肪消耗，减少脂肪含量。长时间健身走和慢跑是最理想的减肥运动方式。在进行有氧运动的同时，辅以控制饮食，减肥效果更好。

提高心肺功能

全身性运动可以提高人体的心血管、呼吸功能，其中有氧运动、球类对改善心肺功能效果明显。

选对运动方式强身健体更轻松,强身健体做运动手抄报

调节心理状态

太极拳、气功和各种娱乐性球类运动可以调节人体的心理状态，缓解心理压力，改善睡眠。

提高身体素质

身体素质包括肌肉力量、耐力、柔韧性等。青少年处在生长发育阶段，各种身体素质在青少年阶段都有快速发展的敏感期，是提高身体素质的最佳时期。成年人和老年人进行相应的身体素质练习，对全面提高人体健康水平也有积极影响。

选对运动方式强身健体更轻松,强身健体做运动手抄报

猜你喜欢

分页导航

关闭

点击此处文章分页按钮可以快速定位到想看的内容哦~
点击文章图片也可以跳转到下一页哦~

选对运动方式 强身健体更轻松,强身健体做运动手抄报