长期喝牛奶有什么好处 女人每天喝牛奶的功效
牛奶具有很高的价值与营养,现在已经成为很多人日常饮用的食物之一。很多女性认为牛奶中所含的动物蛋白比较高,喝牛奶可能会导致体重增加,所以很多女孩子为了减肥基本不喝牛奶,其实事实并不是这样,女人多喝牛奶的好处是有很多的。
一、女人多喝牛奶好处
牛奶作为最富营养价值的食品,在世界上的很多国家都很受推崇。多喝牛奶不仅可以促进骨骼发育,还可以增强体质、美容养颜。尤其是对于女人来说,女人多喝牛奶并不会造成身体肥胖,体重增加的后果。相反,女人多喝牛奶的好处却是很多的,牛奶中含有丰富的高蛋白和很多微量元素,女人多喝牛奶不仅不会发胖,而且可以美容养颜,增加自身机能。尤其是养成在睡前喝一杯牛奶的习惯,非常有助于提高睡眠质量,而且还可以延缓衰老,使得皮肤光亮有弹性。
二、喝牛奶的禁忌
牛奶虽好,在饮用的方式和方法上也要注意一些问题。其中,清晨是不宜空腹喝牛奶,清晨起床人们胃里的食物已经消耗殆尽,这时候饮用富含动物蛋白的牛奶,不仅牛奶里面的营养得不到充分吸收,而且高分子的营养物质也给人的身体造成损失。而且,牛奶也不宜长期反复进行加热,牛奶经常反复加热容易破坏牛奶所含有的营养物质,不仅营养不易让人体吸收,而且还可能对人体造成伤害。
现在的生活条件,喝牛奶已不再是可望而不可及的事情,但是平时我们一般看见最多的就是孩子们每天喝牛奶,那么女人经常喝牛奶有哪些好处呢?
女人经常喝牛奶有哪些好处?
牛奶有着“白色血液”的称号,牛奶营养丰富,对人体的健康有着重要的作用。是目前被公认为最天然、最健康的饮品。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。
1、预防经期综合症:
现在很多女生都会有经期综合症,这批人群需要多喝牛奶,牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来,但是一定要加热后再喝。
2、改善皮肤:
牛奶有美容养颜的作用,经常饮用,可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素,特别是含有丰富的维生素B群,这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
3、降血压:
牛奶中含有丰富的钙,有助于降低血压,而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。
4、有助于减肥:
根据研究显示,牛奶中含有丰富的钙元素,可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶,帮助体内脂肪燃烧。
5、防骨质疏松:
绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失,因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收,是人体的最佳钙源,是防止骨质疏松的最佳食品。
6、镇静安神:
牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分,能使人产生疲倦欲睡的物质,能起到镇静安神的作用。
7、防中风:
一项研究证实:每天饮用一杯以上牛奶,可预防中风的发生。另一项研究也证实,经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下,乳钙降低中风危险的能力更强。
女性如何正确饮牛奶?
牛奶何时饮用比较好?
牛奶建议早上喝,搭配黑咖啡,味道绝对堪称完美,马上叫醒你,还有一种喝法就是懒人早餐,你可以在牛奶中加入麦片、水果块,非常健康的早餐。
晚上喝,牛奶中含有色氨酸,可以帮助睡眠,是非常好的助眠食物。
要喝什么样的牛奶
当然纯牛奶是最好的,尤其是巴氏消毒的纯牛奶,补钙效果也很好,如果是皮肤保湿不妨喝杏仁牛奶,效果比单纯的纯牛奶好得多。如果是觉得胃口不适或者觉得生气气痛不妨来点姜汁牛奶。一些调味牛奶或者乳饮料比如优酸乳不建议饮用。
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