怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,即使如此也未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。不过产后身材的走样成了众多女性的噩梦了,如何才能恢复以前那曼妙的身材呢?其实也不难哦,只要饮食搭配合理以及做些瑜伽锻炼,想要恢复那火辣的身材也不是难事的。养生网推荐5式瘦身瑜伽供妈妈们练习,坚持就能重拾美丽身材哦!
1、束脚式
功效:此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。
动作要点:
1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。
2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。
3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。
4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。
5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。
5个小窍门 帮助你快速追到女生的方法,在女人的严重,男人多数是嘴
女朋友爱跑步是怎样一种感受,原来跟我出去约会还是热裤、高跟、
男性不能生育的特点有哪些 影响男性生育能力的器官——附睾 。男
离婚一般要花多少钱 什么情况下我们应该离婚。即双方在婚后共同
隐性更年期症状 隐性更年期是什么原因。隐性更年期出现在真正更
对待花心男攻略 花心男人最常说的话最怕什么,这句话他只说了一半
男性健康很重要,男人在这个社会上扮演着不同的角色,男性饮食很重要
男生朋友圈发什么内容会让女生反感 男人微信朋友圈不能发什么内
香蕉醋减肥法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会
亲身经历绝食一个月 颖儿减肥前后对比照,颖儿的减肥成果是大家有
女生练马甲线动态图 女生练马甲线的方法动态gif图解教程,不需要特
瘦大腿的最快方法图解,穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的,
男人胸部脂肪怎么减去 男生瘦胸的快速方法,如果你已经下定决心要
亲身经历绝食一个月 节食减肥多久见效,节食减肥多久有效?节食减肥
张含韵120斤减到90斤的方法 张含韵减肥前后对比图片照,曾经以清
一个星期内快速减胸 美女一个星期内快速减胸的方法,大部分巨乳女
醋泡香蕉真的能减肥吗 香蕉泡醋减肥有用吗,醋泡香蕉是从日本引进
适合女同学的每日睡前瘦身运动 减肥动态gif演示图片,减肥属于以减