误区二:狂吃素食
很多人认为过年吃得太过油腻,长假一过完,就180度大调整,应大量进食玉米、芹菜、韭菜等,平衡油脂。专家介绍,节后吃素,一旦从一个极端走向另一个极端,对胃肠道损伤更大。
按照人体正常消化、吸收、代谢进程,春节期间饮食摄入早已完成全部循环,节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食,这些食物含有相当数量不可溶性粗纤维,吃多了一方面会延缓胃排空,造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等,甚至还可能影响下一餐进食,使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。
提醒:专家建议,节后吃素不宜过度,让春节期间过剩营养软着陆,仍然要求食物多样均衡,即恢复到节前平常饮食状态即可。
误区三:突击减肥
春节长假短短几天,不少人腰围也大了,体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥,突击增加锻炼强度和时间,让自己短时间进行高负荷运动。
医生称,尤其是平时运动少的人,这种突击式锻炼,令身体尤其是心脏很难承受,会使血压不稳,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。可能体重是降了,但心脏受到重创。
提醒:医生建议,节后减肥要有完整计划,比如每次运动1至2个小时,在身体能承受范围内,以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主,再配合适当力量训练。
专家提醒,减肥不要一味追求速度,一周减0.5至1公斤,一个月减重不要超过3公斤,这样不易反弹,对身体健康也很有帮助。
男性喝酒影响性功能吗 喝酒对性功能的影响 ,男性饮酒后很快转入抑
不少的男性都发现自己出现半夜盗汗的情况。而男人肾虚的症状和表
男性寿命与刮胡子有关吗 刮胡子的最佳时间,说到皮肤的保养与护理,
夫妻两地分居生理解决 夫妻分居生理怎么解决方法,夫妻两地分居不
男女互相暗恋的常见表现 两个人互相暗恋的表现的眼神,互相暗恋的
在现在的生活中,很多男性都喜欢饮茶,已经成了他们生活中的一种习惯
异地恋分手的征兆 男人女人想分手的表现,他突然很忙,当你还沉浸在
梅毒怎样治疗 如何预防梅毒。发现梅毒病人必须强迫进行隔离治疗,
香蕉醋减肥法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会
亲身经历绝食一个月 颖儿减肥前后对比照,颖儿的减肥成果是大家有
女生练马甲线动态图 女生练马甲线的方法动态gif图解教程,不需要特
瘦大腿的最快方法图解,穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难的,
男人胸部脂肪怎么减去 男生瘦胸的快速方法,如果你已经下定决心要
亲身经历绝食一个月 节食减肥多久见效,节食减肥多久有效?节食减肥
张含韵120斤减到90斤的方法 张含韵减肥前后对比图片照,曾经以清
一个星期内快速减胸 美女一个星期内快速减胸的方法,大部分巨乳女
醋泡香蕉真的能减肥吗 香蕉泡醋减肥有用吗,醋泡香蕉是从日本引进
适合女同学的每日睡前瘦身运动 减肥动态gif演示图片,减肥属于以减