减肥一直是一个比较高调的话题,笔者周围的朋友也一直嚷着要减肥,但是成功的却是很少,但这里面不乏真正减肥成功了,笔者比较感兴趣的就是到底什么样的方法才能减肥成功呢?笔者也专门问过,大家一律是绿色健康减肥,只是方法不太一样,一起学一下吧。
方法/步骤
1、饮食问题:早晨、中午照吃,但是大鱼大肉还是最好少吃,晚上饿了就吃水果,这样,白天的食物已经消耗得差不多了,水果吸收比较好,但是不是一味吃水果,饿了就吃,不饿就不要吃了。
怎样减肥又快又健康
2、运动减肥:运动是最好的减肥方法,因为运动可以加快新陈代谢,但是需要坚持,您有没有运动之后就不想吃饭的感觉?笔者属于只要运动就没有胃口 ,那正好双管齐下减肥了。
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3、仰卧起坐是最好的减肚子的方法,但是您要坚持,如果不坚持的话,减下去也会反弹,而且比之前一点不会瘦,这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持,再坚持!”
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4、刺激减肥:因为身体比较胖,体检的时候“三高”那都是小意思了,恨不得只要和肥胖沾边的,指标就没有正常的,笔者的一个朋友正因为这样,下定决心减肥,当自己不想坚持的时候,看看化验单,也就不得不坚持下去了。
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5、每天晨练:晨练也是很好的减肥方法,只要您早起一会儿就可以了,现在正是夏天,每天都很热,早晨的天气相对比较凉爽,可以出去走走,也可以在自家做一个简单的运动,促进新陈代谢。
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方法/步骤
运动健康减肥
1、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
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