怎样调整抑郁心态 调整抑郁心态的方法 　　

 怎样调整抑郁心态  调整抑郁心态的方法  　　

让自己平静，释然，快乐，拥有一个好心情是一件非常重要的事。一天心情的好坏直接影响了你办事的效率和效果。下文有途网小编给大家整理了让你每天保持好心情的20种方法，供参考!  

　　1每天都保持好心情的20种方法

　　1、笑

　　2、做一个乐观者

　　3、想像快乐

　　4、多挣钱

　　5、积极的心态助你成功

　　6、给你的信仰施肥

　　7、身体运动

　　8、开怀一笑

　　9、尝试新东西

　　10、与他人分享你的故事

　　11、平衡工作和家庭

　　12、挤时间

　　13、象丹麦人一样，保持现实的期望

　　14、行善

　　15、文化认同

　　16、利用快乐记忆作向导

　　17、婚姻生活

　　18、培养兴趣

　　19、与喜欢的人在一起

　　20、吃好吃的东西

　　2拥有好心情的三个秘诀

　　一、多做好人好事

　　做一个好人，做一个规规矩矩的好人。好人就要多做好事，做自己力所能及的小的好事，这样你也会从中感觉到温馨快乐。

　　二、给自己定目标

　　无论工作或者学习，为自己定目标，然后朝着目标不断的努力，在努力的过程中，你就会体验到成就感和对未来的美好憧憬的那种幸福感。

　　三、开发兴趣爱好

　　可以不断的开发自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，这样也是幸福的一种。

　　在生活中，我们不难看到有很多患抑郁症的患者，他们每天都压抑着自己情绪，想要摆脱情绪的束缚，却又不知道如何做，尤其是很多女性，在产后容易做出很多极端的行为，不仅伤害自己，还会伤害他人。

　　那么抑郁是怎么来的，又该如何自我调节呢?

　　忧郁的人都这些特点：

　　语气总是透露出一股忧郁的气息，传递一种内心有深刻感悟的意蕴。他们喜欢描述自己的感觉，尤其是悲伤的、痛苦的感觉。

　　忧郁的人喜欢体验生活中悲伤的一面，把它当成生活的调味剂，从来不回避忧郁或黯淡的情感，久而久之慢慢的变得抑郁。

　　抑郁的人总是被一层淡淡的忧伤笼罩着，她就像进入了一个周围都是浓雾的环境，想要看清楚前方的路，可是怎么也看不清楚，想要走出来，却又无可奈何，她们总是在里面兜兜转转，知道精疲力竭。

　　然后便开始了妥协，不再去寻找，也不再努力想要看到阳光，因为他觉得那对自己来说是奢侈的，是不可追求的。她们总是容易产生消极的想法，也很容易放弃。

　　抑郁的人内心有着强烈的缺失感，总喜欢把注意力放在自己缺失的部分上，总是在寻找能够弥补自身缺失的买好事物，然而现实往往不遂人愿，当他们找不到满足自己的美好事物时，内心负面情绪被激发，抑郁情况变重。