春天是个温暖的季节 春天是个犯困的季节
春天来了,万物复苏,又到了动物们交配......噢不,犯困的季节。
犯困,通常不是一个生理问题,而是一个哲学问题——你的困意非常有选择性,它从来不会在你需要休息的时候来袭,而是在你工作时、读书时、学习时、上课时、考试时瞬间攻占你的大脑,消磨你的意志。正如我现在就是闭着眼睛在打字。
为什么这么容易犯困呢?我想一个很大原因是,我们经常陷入这样一种死循环:早上睡不醒,中午困得不行,到了晚上却抱着手机像打了鸡血一样,就是睡不着!
导致人睡不着觉的原因大致分为三个最主要的方面:
第一,心理原因。比如迟迟无法放下手机娱乐,浮躁的情绪;或者一直睡不着引起的焦虑;又或者是白天一些事情,引起的烦躁情绪;亦或者是脑子一直在高速运转,引起的兴奋情绪。这些都导致了我们的脑袋,一直在运转,而没有从忙碌中得到一丝休息的机会。
第二,病理原因。有可能身体的一些疾病让你无法快速入睡。比如糖尿病,会让你经常性的起夜,或者引发你的失眠;或者其他慢性的疾病,会在晚上引发你的疼痛,让你无法入睡;又或者你患有睡眠呼吸中止症,下肢不宁综合征等。
第三,不好的睡眠习惯。比如不正常的睡眠模式,昼夜颠倒的情况,即白天睡的太多,所以晚上睡不着。又或者是下午两点以后,还吃或者喝一些提神的东西等等。
拖延睡眠会降低休息质量,导致能量不足,影响自我控制力,尤其到了一天的结束,能量消耗的差不多时,再控制自己不刷手机,玩游戏,追剧而是按时去睡觉,会变得更加困难。
另一方面,低自控力也可能让我们把事情推到睡前去完成,加重晚睡拖延症,完全就是恶性循环——睡的晚-没精神-自控低-拖延睡觉。
俗话说得好,一年之计在于春,一天之计在于晨。凡事只有提前做了计划才能不让自己着急,凡事预则立不预则废,说的也是这个道理。在大好的三月份一定要抓住机会,让自己脱单。这几个星座的人在春天最容易收获爱情。
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