冬天多睡一小时精力好

养生网导读：冬季是养生的季节，那么睡眠也是一种养生的方法，冬季是不是应该多睡觉呢，中医保健专家介绍说冬季多睡一小时，是有助养生的，是可以精力好而且疼痛也少的，下面是专家的具体介绍。

中医：早睡晚起，避寒保暖 中医主张“天人相应”,冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问?四气调神大论》曰：“早卧晚起,以待阳光”。早睡晚起，避寒保暖，冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。 西方研究：多睡一个钟白天更警觉 英国《每日邮报》12月1日报道，《睡眠》杂志刊登美国一项新研究发现，每晚至少多睡1个小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度。

研究结果发现，每晚睡眠10小时的参试者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小时，白天警觉度更高。这些参试者将手指保持在热源上的时间可延长25%，这表明其疼痛敏感度明显降低。这项新研究结果表明，疲劳人群疼痛敏感度提高主要是缺少睡眠所导致的结果。