散步本身就是最好的锻炼方法了,可是我们总是很多借口,没时间、太累了、空气不好……诸多理由给双脚放假。这样的结果只有一个:身体越来越差,病越来越多。其实散步不仅可以促进消化,还能补肾强腰,提高身体免疫力。春天散步有7大好处,但是要掌握正确方法才能事半功倍。
每天散步的7大好处
1、强腰、补肾、利筋骨。
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。
2、锻炼心脏。
走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。
3、促进肺功能。
散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。
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