每天走一万步能减肥吗 每天走一万步的危害
错误姿势，两肩、脖子应保持自然
抬头，下巴抬起，背部挺直放松，两肩自然向后拉。
最后是用大拇指脚趾趾跟的力量送下一步出去
膝盖伸直，手肘微弯，上身略向前倾，后腿蹬直，大腿带动小腿运动，重心停留在后脚大拇脚趾趾跟上，而不是脚跟。
脚尖迈向正前方，拒绝八字步。
三种错误姿势，驼背、反腰和螃蟹
自然摆臂，双臂自然下垂，甩手时带动手臂，掌心向下，指尖向前，指头尽量上翘。
步伐大小适中。大约以身高×0.3为一步。例如身高180cm左右的成年人，其步伐距离约54cm最为适宜。老年人需要相对缩小步伐以稳定重心、把握平衡。
一个较为标准的走路姿势
运动前热身很重要。拉伸或原地小跑5～10分钟，增加关节灵活度。
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