如今,越来越多的人喜欢熬夜,但熬夜的危害很大。有的人认为只要晚点起就可以与晚睡互补,那么晚睡晚起算熬夜吗?
熬夜和睡眠不足一样吗 晚睡晚起和熬夜的区别
首先,人们的正常生物钟是晚上11点到凌晨2点,因此,如果在这段时间里没有入睡的话,就错过了人们机体调整的重要的时期。即使早上起的晚,也会产生睡不够的感觉,身体仍然感觉很疲劳,这种感觉就是熬夜的后遗症。其次,晚睡晚起会产生熬夜之后的不良后果。一方面,人的生物钟会被打乱,该睡觉的时候不睡觉。一旦遇到这种情况,就需要调节好睡眠的时间,最好晚上十点就开始入眠,这样才会慢慢恢复生物钟。另外一方面,睡得晚会对身体的器官造成极大的压力,错过身体器官休息的最佳时间,即使第二天起的再晚,也无济于事。所以晚睡晚起算是熬夜,为了身体健康,宁愿选择早睡早起的习惯,也不要晚上熬夜,伤害身体健康。
早睡早起和晚睡晚起的区别主要有以下:
1,早睡早起的人情绪更稳定,幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。
2,早睡早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。
3,研究发现,晚睡晚起的人每天要比别人多吃248卡路里的食物,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。
4,起床晚的人肥胖几率要增加一倍多,而早起的人,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。
5,晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程。
6,晚睡缺眠等不健康的生活方式,造成身体器官不能正常休息和排毒,以致大量毒素在体内沉积并危害健康。
睡眠要有规律,不规律的睡眠对健康有如下影响:
1,短期记忆衰退,注意力下降、记忆衰退。
2,内分泌系统紊乱,心脏疾病风险增加,免疫系统功能下降等。
所以建议早睡早起,不要熬夜,早睡早起的好处有以下几点:
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