在以瘦为美的今天,很多人忘记了有一部分的人的烦恼。他们很想增肥,但是却怎么吃都不胖。”我想胖却胖不起来。“是他们内心的写照。究竟,怎样才能让一个瘦子变成一个健康的胖子呢?今天,小编教瘦子增加体重的方法。
第一:对症下药
1、遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖。
2、环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足。
3、消耗过大:消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身体每额外摄取3500卡路里便会增重一磅。例如,一位每天进食2000卡路里的男士,若要增重的话,每天热量增加至2500卡路里,累积每天500卡路里的额外能量,一星期后便会增重一磅。
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