男人身边健康的食物 不健康的食物有哪些

男人身边健康的食物

　　大蒜

　　大家都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，抗氧化的功效，能消灭侵入体内的病菌，而且还能促进血液循环。

　　但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

　　大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可降低体内胆固醇，还可预防高血压和心血管疾病哦。

　　番茄

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　黑米

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。

　　补肾养生，黑色入肾好身体，黑米可入药入膳，黑米所含蛋白质是大米的0.5～1倍，所含锰、锌、铜等无机盐大都较之高1～3倍，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。因此，黑米又叫药米、长寿米。

　　鲜枣

　　鲜枣含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。

　　鲜枣的维生素C的含量丰富，居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。

　　深海鱼

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

　　富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　苹果

　　苹果中含有丰富的膳食纤维，有较多的钾元素，能与体内的钠元素相结合，使之排除体外，具有降低血压的作用。

　　中医学认为苹果具有养心益气，护心补肾，健脾养胃，降低胆固醇的作用。

　　上面说过了男人吃什么健康的食物对身体好，那么我们接下来就说说男人身边对健康有威胁的食物。

　　现代人饮食，越来越重视营养价值。但是，你可能不知道，有些食品其实是伪装成营养的“垃圾”食品！下面就来了解一下不健康的食物有哪些？

　　1、寿司

　　危险因素：寿司的最大问题是寄生虫、扁形虫和蛔虫，例如生鱼中的寄生虫。虽然生鱼不能保证安全，但是，蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用。