男人怎么做可以提高精子活力男人该如何提高精子活力

男人科学晒太阳提高精子活力

　　不要隔着玻璃晒

　　研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

　　最好穿红色衣服

　　不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的季节，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

　　不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

　　运动能帮助维生素的吸收

　　建议选择气温在18到20摄氏度时较为理想，最好是进行室外运动，运动能帮助维生素的吸收。

　　但盲目出去晒太阳是不可取的，前文已经提到，是科学晒太阳。如果外面的太阳紫外线强度很高，那么最好还是不要出去了，等到太阳稍微弱一些再出去即可。晒太阳的时间不要太长，每天保持在两个小时左右即可。

　1、精氨酸：提高精子活动能力

　　富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

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