中年男人的肾虚分哪些层次 如何才能预防肾虚吗

中年男人的肾虚分哪些层次 如何才能预防肾虚吗

脾虚：很多中年大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

　　肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

　　肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

　　因为男人生活的压力加大，饮食不规律，不注意中年男啊，所以好多的病症都来啦，那么最多的就是肾虚，肾虚表现为没有食欲，好多事情记不住，手脚冰冷啦，在大冷天出虚汗啊，所以肾虚的种类好多的。

　保健专家介绍说，我们都知道运动除了强身健体外还有一种重要的作用就是防止男性肾虚，肾虚的男性朋友真可谓是苦不堪言。给男性生理和心理造成一定的伤害。你知道如何才能预防肾虚吗?下面我们就给大家介绍几种防止肾虚的小运动。