预防女性痛经的14个小妙招
对抗痛经,女性重在采取自我预防措施。痛经的人都很想摆脱这种疼痛,起码要能够稍微缓解一些。
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅
5、加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛
专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
9、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
11、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
12、作运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
13、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
14、服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
要预防经痛,也要了解自己的体质。肝火旺者应先清热,然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害,可能是疾病的征兆,应该及时去看医生。
痛经是女侠生理期时一个特别普遍的不适现象,但并不是没个女性在生理期时都会痛经,导致痛经的因素有很多,游戏的是因为饮食不当,有的是精神压力,如果你也有痛经的状况发生,那么现在就来看看导致你痛经的原因是什么吧,对症下药才有效哦。
一、作息时间不规律:
白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
二、饮食习惯差:
怎样快速恢复精力 恢复精力的食物议:每周进食三次、每15克含82单
很多时候夫妻恩爱时男人突然不行不仅非常扫兴,而且对夫妻生活也会
怎么让男朋友更爱你的小窍门 让男人死心塌地爱你的绝招。作为女
两性养生:警惕!男女亲亲背后的健康危机。性爱是夫妻间必须要存在
女性性冷淡的影响 女人性冷淡的坏处克莱顿表示,抑郁会导致性趣骤
男生美白脸部的方法 男生美白脸部的小窍门蜂蜜和牛奶都是很滋润
男人射精与高潮是不是一码事儿?在大多数人的认识当中,男人高潮就等
老公说我性冷淡不能满足他 老公说我性冷淡和别的女人不一样, 老
女性一晚可做多少次爱 女性一夜多次性生活好吗女性在行房时,同样
例假不来吃什么催催 怎么催月经简单方法,先取仰卧位,以右手鱼际
苦命女人的手相图解 什么样的女人最有福气,你可做个试验,先把手伸
女人哪里的部位最舒服的部位1:阴蒂,女人生殖器官阴蒂无非是女性最
卵子排出体外是什么样 女人卵子流出来图片,在女性还是胎儿的时候
女人绝经的最佳年龄 绝经年龄越晚越好吗,一般说来,女性绝经是没有
40岁女性喜欢什么男人 四十岁的女人喜欢什么样的男人,俗话说:“男
身体健康的成年女性的阴道都会有白带的分泌,正常的白带颜色多为乳
罩杯大小示意图B罩杯(被人戏称:Barely there,那里几乎没有),在东方女
青霉素都治疗哪些炎症 青霉素的功效与作用,青霉素的杀菌作用特点