4、耳宜常弹
古人称为击探天鼓,掩耳弹枕。两掌心掩耳,暗计鼻息九次,然后以食指压在中指上,轻叩后脑部,听到咚咚响声,共计24次,此法可醒脑健耳,防治头晕耳鸣。
5、齿宜数叩
古人称叩齿,上下齿紧叩24次。此法可以固齿。
6、舌宜舔颚
古人头尖轻舔上颚数次,直至满口生津。
7、津宜数咽
古人对口水极为重视,称为金浆玉醴,是人体之宝,认为咽口水能灌溉五脏六腑,润泽肢节毛发。方法:做完上述叩齿舔颚,待口水增多满口时,鼓嗽36个,将口水一口一口咽下,喉部汩汩有声,以意送至下丹田。
8、浊宜常呵
古人称为鼓呵。鼓动胸腹部,待胸腹部感到气满时,稍抬头缓缓张口,呵吐浊气,做5至7次。此法可消积聚,去胸隔满塞。
9、腹宜常摩
古人称为摩脐腹、摩生门,搓热两手,然后相叠,着肉或隔单衣,用掌心在以肚脐为中心的腹部,按顺时针方向,分小圈、中圈、大圈各转摩12次。此法可顺气消积。
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