揭秘 金喜善粗粮美颜食谱。金喜善素有韩国第一美女”的称号,其凭借与成龙主演的电影《神话》而一炮而红。金喜善虽然已经36岁,并且还生下一个女儿,但是岁月并没有在她脸上留下任何的痕迹。那么,金喜善的皮肤是怎样保持的如此之好?其实金喜善一直用粗粮来调理自己的肌肤。下面小编就来详细介绍下:
揭秘 金喜善粗粮美颜食谱
烤玉米面橄榄馅饼:
主料:细玉米面150克、黄豆面粉100克、全麦粉100克、干酵母3克、细砂糖10克、温水200ml。
馅料:韭菜250克、鲜虾肉100克、鸡蛋2颗、盐6克、鸡粉3克、白胡椒粉1克、菜籽油10克、香油5克、少许黄酒。
这是一道用粗粮做的主食,相对于精细加工过的粮食,粗粮的营养价值可说是相当高,而粗粮含有丰富的膳食纤维,膳食纤维中所含的菊糖、果寡糖及乳果寡糖等成分,能使肠道内的乳酸菌大量繁殖,并抑制害菌滋生,达到整肠的效果。同时,膳食纤维具有水的特性,不只能稀释肠道中的有毒物质,甚至还能吸附有毒物质,让有毒物质随著粪便离开体内。
营养师:粗粮膳食纤维丰富
这道粗粮了含有淀粉、大豆、蛋白质、膳食纤维等营养成份,而馅料则有蔬菜、蛋类、海鲜,且油脂含量少,整体算是一道粗糙的全谷类食物,营养价值极为丰富。
金喜善的这道烤玉米面橄榄馅饼,均衡摄取包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、油脂类等,膳食纤维也很充足。除此之外,建议可以再加入一些天然的红豆、绿豆,或是改用燕麦粉制作,也都是不错的健康选择。
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