好处五:常吃粗杂粮能够预防中风。美国长达12年的研究表明,大量食用全谷物食物(粗粮),可使患中风的危险性显著降低。研究结果表明,与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比,食用粗粮多者(相当于每天吃2~3片全麦面包),患缺血性中风的可能性低30%~40%。
好处六:粗杂粮有助于改善心血管功能。如黄豆。实验证明,黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品,可有效地降低血清胆固醇,并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现,用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪,并能减少血液里胆固醇的含量。另外,甘薯可以促进胆固醇的排泄,维护动脉血管弹性,防止动脉硬化,从而降低高血压等心血管疾病的发生。
好处七:粗粮还有减肥之功效,就如玉米,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。我们可以把玉米煮汤当茶饮,也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,但食后含热量非常低,是减肥的绿色食品。
可见,粗粮的营养价值相当高。但是,粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些,这也是人们避粗求精的主要原因之一。现在,营养和保健是人们选择、关注粗杂粮的主要动力。
前戏是完美性爱不可或缺的过程,它能激起伴侣之间热烈的情感,点燃蠢
女生第一次看到男生小丁丁是什么体验 第一次亲热女性都会主动吗
正常男人能做多久 一般正常男人一晚上能做多久,无论是腹肌还是腿
继去年报导李亚鹏侵吞嫣然资金事件以来,李亚鹏敛财事件一直都没有
戒烟成功的人什么性格 戒烟的人意志力可怕,母亲对列宁列举了吸烟
如何快速找到属于你的另一半 网上相亲如何快速辨别骗子。这些都
从楼下到楼上,那满地脱下的散乱的衣袜,激情粗犷地抵墙热吻拥抱,性感
肌肉最完美的汉子:LazarAngelov姓名:LazarAngelov拉扎尔·安格洛
吃螃蟹以后尽量不吃什么 吃完螃蟹千万别碰5种食物,吃完螃蟹不能
蒸包子用冷水还是热水 蒸包子要多长时间 , 蒸包子需要多久的问题
五指毛桃的禁忌人群 什么人不能吃五指毛桃,客家人自古以来,有采挖
干红枣一天可以吃多少 红枣一天吃几个最好,首先,吃红枣也要注意其
女人喝红酒什么时候喝最好 女人喝红酒的最佳时间, 一般而言,白天
吃不完的榴莲怎么保存 榴莲怎么保存 榴莲能放冰箱吗,通过1,2两步基
什么人不能吃谷维素 谷维素的禁忌有哪些,谷维素系阿魏酸与植物甾
断奶吃什么回奶最快 怎么回奶最快又不痛苦,一般回奶的时间在7天到
桑葚干怎么吃最有效 干桑葚多少钱一斤,桑葚的口感也很好,还可以做
猕猴桃怎么保存时间长 猕猴桃能放冰箱吗,猕猴桃可以放冰箱吗?很多