辟谷真的对身体没有伤害吗 女性辟谷的正确方法
辟谷真的对身体没有伤害吗?不敢说有,也不敢说无,主要看辟谷的方法。当今辟谷市场鱼龙混杂,各类辟谷机构,辟谷的方式,五花八门,一不小心选错,到底对身体有益还是有害呢?很难说清,所以要擦亮眼睛,仔细甄选。
如何区分辟谷方法的正确性?首先就是一定要有籍可查,且拥有一整套完整成熟的辟谷体系。辟谷流传至今,已有2000余年历史,古圣先贤们一直在按照何种方法进行,今天我们要做的只需效仿就可以了,这样一定不会出错。毕竟这是无数代人亲身体察过,并且一直“口口相传”下来的,是科学中的科学,按这种方法来一定是没有什么问题的。
而现在很多市面上所谓的辟谷,都是披着科学的外衣,稍微列出一两个营养学的观点,就敢说是辟谷的古法今用,与时俱进,然而其真正经得起验证吗?有科学数据的统计吗?任何科学的研究一定是抱着严谨的态度,历经无数次反复的实验,才能得出完整的理论体系,尤其涉及到健康方面,更是慎之又慎。辟谷,是中华民族独有的传统养生文化。虽说要与时俱进,但是大体的框架,基础的理论、原理一定是不能变的。不吃就是不吃,很多现在的辟谷,说是辟谷,不让吃饭,但又是喝酵素,又是吃代餐,中间还顺带补充点营养液,这还叫辟谷吗?要我说,真要辟谷就好好辟,吃饭就好好吃,区分开来,别又想辟谷,又想吃,意欲何为?
当然,并不是说以上这些方法不好,有些也是不错的。只是其究竟是否能称之为“辟谷”,还得打个问号!如果非要打着辟谷的旗号来进行,运用得好还就罢了,一旦出现什么问题,这锅到底该不该“辟谷”来背?岂不是无端蒙受不白之冤。再者,很多本来一心虔诚想求得辟谷之道者,经由这样错误观念的引导,还能求得辟谷的真谛吗?
所以,辟谷一定不是想当然,想怎么样就怎么样。教习辟谷者,怀着敬畏、严谨的心思才能教得好。践行辟谷者,怀着空杯、感恩的心念才能学得好。这样下来,辟谷不仅不会伤害身体分毫,反而能妙益无穷,受益匪浅。
辟谷的正确方法是几天其实辟谷减肥法有很多种,一般情况下分为7天辟谷法和21天辟谷法,如果是初次尝试辟谷的人应该选择较短的时间,而21天辟谷法则适用于对于辟谷减肥比较熟悉的人群。
辟谷的正确性在于对身体是否有副作用以及是否科学,所以彭圣辟谷实行“4+3”的模式。辟谷前2-3天把体内糖消耗到一定程度,启动脂代谢,3天后才正式进入辟谷状态。前3天启动,后4天调节各个系统。7天辟谷大部分人是安全的,因为7天是人体细胞新陈代谢的一个周期。但也不是时间越长越好,随着时间的延长危险率逐步提高,方法不当会引起电解质紊乱代谢性酮症酸中毒等。所以建议辟谷时间最好为7天。
辟谷也就是绝食,主要就是排除身体的毒素,锻炼人的精神力。道家认为,人食五谷杂粮,会将很多杂质毒素堆积在体内,定期辟谷可以排除毒素,增强身体抵抗力,到达延年益寿的功效辟谷是一种养生方式,通常在辟谷期间,不吃用火烹制的食物,只喝水和吃一些天然的食物,结合服气法,叩齿吞津发,这种方法可以使人身轻体健,耳聪目明,根据不同人的具体情况,以及在辟谷过程中不同的方式。
21天辟谷的正确方法第一阶段:前3天断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)
选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后,就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了,这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。
在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。
节食第一天只要能忍住,大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天,这是进食欲望最强烈的时候,如果出现头晕无力,可以喝一些蜂蜜水,保存体力。第3天胃已经饿过劲,反而比较容易坚持住。
第二阶段:中8天蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。
经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。
期待了3天终于可以吃东西了,千万不能饥不择食毫无选择的狂吃,即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖,其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬,多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。
第三阶段:后10天可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天,我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
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