异界太极眼,隔断墙,绫川早希

　　如何一个月瘦50斤 断食一个月我瘦了40斤

　　随着我国经济的发展，人们的生活水平不断的提高，饮食条件也越来越好，胖子群体也占据了相当大的一个比例，减肥行业如今风生水起，越来越多的人想要减肥，向往美好的身材，下面说几个方法，一个月减肥50斤不是梦，让不可能变为可能。

　　一个月减肥50斤 要多运动

　　首先要说明一点，有的人为了省时省力，想减肥但是又非常懒惰，不想自己努力而选取旁门左道的方法，又是去整形医院抽脂，又是吃各种类型的减肥药，反而没有将体重降低却把自己的身体搞垮了，建议有氧运动的方法，不采取过量的激烈运动，如果是女生，建议做瑜伽或者摇呼啦圈来减肥，既能够减肥又能够塑身，何乐而不为呢。

　　一个月减肥50斤 合理膳食

　　还有不少肥胖人士对自己狠得下心来，采取节食的方法来进行减肥，最后身子是瘦下来了，但是身体素质也降低了，甚至有的人成了厌食症患者，反而对自己的身体健康造成了极大的影响。要减肥，控制饮食是必要的，但是要合理的膳食，饥一餐饱一餐，吃清淡，而不吃油腻的食物。

　　饥饿减肥是不可取的，可以少吃一些，水果和纤维食物可以尽量多吃一些，多做有氧运动，合理的调节，最重要的是心态，要保持良好的心态，有战胜它的勇气和决心，积极乐观的面对生活，体重超标的朋友们想要一个月减肥50斤并不是不可能的，相信自己。

　　作为一个146斤的小胖妹，一到夏天我就恨不得每天待在家里。没什么我能穿上又好看的衣服，每次出去都像个男人，除了宽大体恤和运动短裤，没有别的衣服可以选择，更狼狈的是满头大汗、衣服湿透成为了大家的“焦点”。

　　很多人都问我：你怎么不减肥啊?我一直都在减肥的路上，只是从来都没有成功过，短暂的喜悦后带来的是反弹。这次我下定决心试一试轻断食减肥法，如果再瘦不下来，我就去抽脂!很幸运，我这次真的瘦下来了，到今天为止106斤上下，已经维持一个月时间了，很开心，把我的经验分享给大家!

　　轻断食减肥法，是英国的一位医学博士发起减肥方法，超适合的减肥食谱，日常也比较方便~

　　每周不连续的2天进行轻断食

　　女生：每天只摄取500千卡

　　男生：每天只摄取600千卡

　　其余5天正常饮食，但是正常饮食≠暴饮暴食

　　食谱分享：

　　食谱一

　　早餐：燕麦粥、新鲜蓝莓

　　午餐：炒鸡胸肉、10个左右的樱桃

　　晚餐：半个葡萄柚、7dayslost油脂分离

　　食谱二

　　早餐：一个橙子、一个鸡蛋

　　午餐：鸡胸肉炒西兰花、糙米饭

　　晚餐：蔬菜汤、7dayslost油脂分离

　　食谱三

　　早餐：酸奶、蓝莓

　　午餐：一碗燕麦粥

　　晚餐：蔬菜學沙拉(无酱料) 、7dayslost油脂分离

　　食谱四

　　早餐：一份蔬菜沙拉

　　午餐：半个玉米、一碗青菜鸡蛋汤、森米酵素

　　晚餐：涼拌水果蔬菜、7dayslost油脂分离

　　食谱五

　　早餐：半碗燕麦粥、鸡蛋一个

　　午饭：一个苹果白

　　晚饭：一小块红薯、一小碟水煮菜心、7dayslost油脂分离

　　其实断食法在历史文献纪录很早就有了，阿拉伯医学家伊文西纳的《医学典范》中记载，让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。

　　香港素食学会在1995 年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次。

　　随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老;控制糖尿病，降血糖;排毒，净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。