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 　　很多人都想要排毒，清肠就是这样的一种比较好的排毒的方式，大家对于这样的一种排毒的方式也比较了解，关注到清肠的简单有用方法的人很多，所以如果想要了解这个方面的知识的话，那么建议大家都应该要全面了解一些，通过全面了解以后，就可以达到比较好的效果。

　　清肠的简单有用方法 快速有效的清肠方法

　　清肠的简单有用方法

　　首先大家可以每天早晨早一点起床，然后喝一杯温开水，运动一下。还可以在温开水当中加入适量的盐。这样的话对于经常有一定的作用，可以促进肠胃的蠕动，对于促进排便有很大好处。在早晨起床的时候也可以喝一杯淡蜂蜜水，淡蜂蜜水对于清肠方面又很好的作用。所以对于大家来说，喝一杯淡蜂蜜水也是非常有用的，但是这些方式大家可以长期使用，如果长期使用的话，效果会更加明显。清肠对于人体健康方面也有非常大的好处，毕竟现在大家都很关注健康的问题，所以一定要注意这些方面。

　　清肠的简单有用方法现在知道的人也很多，大家对于这些方面的方式更加重视，就说明了现在关注到健康问题的人，现在也是很多的。

　　人体每天的代谢产物和有害物质主要通过大肠、皮肤、呼吸道和泌尿道排出，其中，大肠排泄是最容易被人们忽视而又是最为重要的。

　　我们每天摄入的食物经消化道分解后，大量代谢产物及有害物质存在于粪便中，若不能按时排出，部分可以通过结肠粘膜吸收，经静脉系统进入肝脏，加重肝脏的负担。进入血液中的有害物质则可能对人体各个器官和系统造成损害，诱发各种疾病。因此清除肠道毒素，保持肠道清洁对维护肠道健康及预防疾病有重要的意义。

　　清肠可选的食物：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法： 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。 2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。如何清除宿便：

　　最近学到一种简便、经济又有效的清除方法，与大家分享，感兴趣的朋友可以一试。 准备工作：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖哦。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。这里要注意了，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠起到一定的冲刷作用，同时刺激肠蠕动。