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 　　女性朋友把减肥当成了自己的事业一样，在生活中到处可以听到女性朋友讨论减肥的话题，有些女性朋友由于某种原因，需要在很短的时间里面达到瘦身的效果，这时就需要采取一些针对性有效的减肥方法了，那么一周瘦10斤的方法是什么呢?

　　如何一个礼拜瘦10斤 一周瘦10斤的瘦身方法

　　一周瘦10斤的方法是什么

　　要想一周的时间达到瘦10斤的效果，也是有很多方法的，如全流质减肥的方法，主要是指吃些流质性的食物，如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等，不加任何的调料，每天的时候这样不限量的连续喝上一周的时间，再搭配做适当的有氧运动，一周瘦10斤的效果是非常明显的。

　　当然也是可以使用酸奶减肥方法的，也就是坚持喝上一周时间的酸奶、水与蔬菜和水果，对于其他的食物是不能吃的，这样坚持一周的时间之后，可以达到瘦10斤的效果，但是大家要注意酸奶要选择无糖的，在喝酸奶之前要吃适量的蔬菜好一些，避免因为空腹喝酸奶而对于我们的肠胃造成了很大的伤害。

　　除了以上为大家介绍的全流质减肥法，以及酸奶减肥法以外，还可以使用蜂蜜减肥的方法，主要是指以蜂蜜水或者是蜂蜜茶来代替日常的一日三餐，对于其他任何的食物都是不可以吃的，这样连续一周的时间，就可以达到瘦10斤的效果了。

　　一周瘦10的方法是什么呢?虽然对于减肥大家都是在进行的一件事，不过有些人是需要在短短一周的时间里面，就必须达到瘦10斤的效果，这时可使用全流质减肥法、酸奶减肥法或者是蜂蜜减肥法等，相关的内容在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

　　夏天虽酷暑难耐却也充满着许多乐趣，沙滩、游泳、水上乐园，都是这一年里最美好的时光之一。但是泳衣总是让你的赘肉无处可藏。

　　夏季是减肥的最佳季节，我们将介绍10个减肥的好方法来帮助你的夏季瘦身计划，而又不用担心烤肉等美食的诱惑。

　　夏季减肥

　　制定减肥目标和计划

　　要确定一个减肥目标，就需要先了解一个概念：体重指数(BMI)，该指数是国际上通用的一个肥胖瘦身健康指标。BMI是人的体重(千克)除以身高(米)的平方。在BMI标准范围内就被认为是健康的：

　　BMI低于18.5是体重不足

　　BMI为18.5-24.9是正常体重

　　BMI为25-29.9是超重

　　BMI大于30是肥胖

　　健康饮食

　　除了知道什么是健康体重，我们还要制定个实际的目标。网上的“一星期减肥10斤暴瘦法”实在是不切实际。我们可以先定一个长期小目标，比如说先减他20斤，每周减一斤。具体到每天少摄入200卡热量，多消耗200卡热量。我们可以在食物量热表里查询每一种食物的热量，记录下每天卡路里的摄入来源。

　　根据心理学和健康学的一项研究，在吃饭前仔细考虑你准备吃什么以及什么时候吃，可以让你更可以坚持你的饮食计划。在一项关于健康饮食的研究，在所有参与者中，那些制定了具体计划的人减肥效果是那些只是努力尝试减肥但没有计划的人的两倍。