睡不着觉有什么好办法 治疗睡不着觉的方法
现在社会,无论男女,工作和生活压力巨大,常会造成晚上失眠睡不着觉,从而造成第二天工作或生活都不在状态,从而严重影响工作和生活,其实平常日多注意一点是可以远离失眠的。
失眠最好的治疗方法,晚上睡不着觉怎么办
工具/原料
无
方法/步骤
1
睡前禁喝茶、咖啡、可乐。茶、咖啡、可乐均含有能使人兴奋的元素,人在兴奋状态下是很难入睡的。
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2
牛奶。睡前喝杯鲜牛奶可以帮助睡眠,在休息时可帮助身体放松。
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3
暖水澡。睡觉前泡一个舒舒服服的暖水澡可以最有效的放松身体,从而帮助睡眠
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4
轻音乐,睡觉前用手机或电脑放几首轻音乐,音量调到刚刚可以听到就行,可以帮助快速进入睡眠。
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5
适当饮酒。晚饭时间适当的喝点酒可以帮助身体很快入睡。
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END
注意事项
睡前千万不要剧烈运动,运动会让身体出入兴奋状态,需要很长一段时间才能调整下来。
睡觉,是一个心肾交合的过程,身体不舒服或者心理压力会导致睡不着,失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题在于解决
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