经过一个冬天蛰伏,春天到了,您是不是突然发现身上多了不少赘肉呢?春天万物复苏、春暖花开,也是我们减肥的好时候,为了能在夏日大秀我们漂亮的身材,让我们赶紧行动起来,在这个春天努力一把,减掉冬天养出来的肉肉吧!
下面请让我跟大家一起分享春天最快的减肥方法:
方法/步骤
1
制定减肥计划,坚定减肥的信心
制定减肥计划重要的不是制定具体的瘦身目标,而是要确定一套减肥方法,包括减肥方式、饮食结构、运动计划和作息制度等。另外,是要帮自己坚定减肥的信心,树立一个良好的减肥心态,要意识到减肥不可能一蹴而就,但也并不是遥不可及,我们在减肥过程中应避免出现两种极端心态:因渴望而急于求成或者是因失望而半途而废。
春天最快的减肥方法
2
改善肠道,通便排毒
改善肠道状态、通便排毒是减肥的第一步。肥胖的人都有肠道不畅的问题。肠道不畅会让食物滞留时间延长,使人体吸收过多的糖分和脂肪,从而引起肥胖。另外,肠道不畅造成的便秘还容易产生宿便,造成毒素在人体中积累,从而引起口臭、粉刺、皮肤长斑等症状。
改善肠道通便排毒的方法如下:
1、每天起床后喝一杯温开的淡盐水,主要是用来冲洗肠胃。
2、不吃肉类和油腻食品,少吃主食,多吃蔬菜和水果,多吃木耳等排毒食品,午餐后喝一些原味的酸奶。
3、有条件的话,吃一些蒸煮的番薯(也就是地瓜),因为地瓜既可以让人有饱腹感,还有很好的清肠通便的作用。
4、坚持不熬夜。熬夜影响身体排毒,不利于改善肠道状态。
春天最快的减肥方法
3
制作健康的减肥餐
减肥餐没有严格的定义,减肥餐的好坏也没有统一的标准,总体来说,热量低、营养全、适合自己口味的减肥餐就是好减肥餐,这三点都同样重要。热量低就不用多说了,大家都知道减肥时要控制热量的摄取。营养全是指减肥餐要营养丰富,尤其要能补充含身体必需的蛋白质、维生素和矿物质,要避免减肥过程中身体出现发生营养不良。
制作减肥餐的原料有很多,比如粗粮、水果、蔬菜、各种豆类食品、脱脂牛奶、海带、紫菜、木耳、菇类、鱼虾肉等,主要还是应以蔬菜和水果为主,种类搭配越多越好。
另外,减肥餐也是食物,每天的量一定要控制好,有饥饿感是正常的,只要不出现头晕眼花等严重的饥饿反应就行,晚上更是要尽量少吃。
春天最快的减肥方法
4
适量运动
春天温度适宜,到处鸟语花香,很适合大家进行室外活动。闲暇时间,不要窝在家里,多进行一些室外运动,要做有氧运动,比如散步、慢跑、爬山、骑车、游泳等,这样我们在消耗多余的脂肪的同时,也能呼吸新鲜空气并放松身心。当然,有条件的朋友可以在专业教练的指导下做瘦身操,那样效果更好。
春天最快的减肥方法
5
迎接减肥的胜利
您会发现在这个春天又快又健康的减肥瘦身原来并不难,就等着在夏天大胆秀出漂亮身材吧!
春天最快的减肥方法
END
注意事项
坚决控制食欲
低热量的减肥餐和比以往更多的运动量肯定会使您的食欲大增,这个时候您一定要下定决心控制食欲,拒绝美食的勾引,努力与饥饿和馋虫作斗争,坚持一段时间,不惧怕黎明前的黑暗,减肥的胜利就在眼前。
当你还在为怎么减肥蓝瘦,香菇的时候,这些曾经的胖妞们,已经飞往迷人的巴厘岛,穿起性感的比基尼,在迷人的海滩上,湛蓝的大海间大晒大长腿,马甲线,比基尼桥。。。。。。尽情自拍的撩汉了!!曾经她们给你一样也是减不掉的肉,瘦不下来的体重,尝尽减肥的心酸。但是现在她们拥有了这种撑的起比基尼,露的起肉的s型身材,结束了漫长又心酸的减肥之路。你还在等什么呢?难道不想拥有这样的身材吗!随着春季的到来,很多厚实的衣服已经没法穿了,所以春季是最需要减肥的时候,不然很多好看的衣服穿不上身了,那么春季减肥的最好方法是什么呢?
春季快速减肥的最好方法一:要改变饮食习惯
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