走路是每个人每天都在做的事情,当然我们平常的走路都是为了到达某个目的地,并不是刻意的去进行走路,也有现在的一些老人会通过散步来锻炼身体。有句俗话说:人老腿先老,人体的2/3肌肉都集中在下半身,随着年龄的增加,人下半身的力量就会减弱,所以我们需要通过锻炼来增强力量,最近包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
最近在美国出版的《走路!不要跑步。》一书中,作者史塔曼博士指出:“行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:
头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
行走能治病
现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出:“坚持行走,男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每天四公里,一周三次的行走锻炼,对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
汉子的美臀是这样炼成的(珍藏版)汉子喜欢臀部优美而性感的女人,同样
一般年纪大一点的人脸上就开始长老年斑,所以,好多老年人脸上都可以
吃什么能让男人持久 让男人持久的办法,如何加强性功能总是男人们
男人最伤肾的坏习惯有哪些 男人少吃这5种食物,中国营养学会推荐,对
每个人都经历过失恋,失恋就是一道无形的伤,让人久久不能忘,我们总以
男性ed是什么意思 男人ed怎么办,男性患了ED是自己想办法解决问题,
吃什么食物生精最快 生精最快的食物 , 快速提高精子活力食物!有
直肠癌有生命危险吗 直肠癌的危险程度, 很多人可能并不知道直肠
女生深蹲一天做多少 女生深蹲能减肚子吗,深蹲会练出翘臀还是粗腿?
长高运动一月长6厘米 增高小妙招,能不能在一个月内长高这个是与个
白醋去除老年斑偏方 白醋如何去老年斑,使用过程中有两点需要注意:
睡前长高拉伸运动 拉伸运动图解,增高是指生物从小变大的过程,是细
蹦极需要注意什么 当场惨死揭蹦极注意事项,深度近视者要慎重,因
哪些人不宜金鸡独立 金鸡独立的注意事项有哪些,我们常在功夫片中
停止长高的征兆 骨骺线闭合年龄,利用运动+营养方法进行增高的具体
单杠拉不上去怎么练 单杠的练习方法,单杠这种体育器材在学校特别
海苔不能和什么一起吃 海苔的禁忌有哪些,海苔是一种零食,而且其营
淋雨的说说 淋雨的句子,所有悲伤,总会留下一丝欢乐的线索。所有遗