老年人不运动容易生病,运动容易受伤。那么怎么办才好呢?答案是练习太极拳。练习太极拳既健身又能帮助补肾,一举多得还不伤身。今天小编就给大家介绍介绍。
老年人必学的养生偷性简法
人至中老年,常多病痛或性功能衰减,虽可分别用药物或食疗防治,但有的受经济或环境限制,不易办到。
中医古医书《内经》中,早就明确指出了“术数”(养生治病的医术和措施)是人体养生防治病痛的重要措施和途径,如果能做到“和平术数”(即适当的运用各种延寿健身法术),则常可“尽终其天年”(即活到百多岁的自然寿命)。
术数,也就是指的多种能益寿健身的方法。这些方法包括了中医常用的气功、导引、按桥、适度劳动、散步、跑步、五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑等锻炼身体的有效措施。其中所指的“按桥”,就是现代所说的推拿、按摩。
现根据中老年人的常见病痛,介绍几种简单的益寿健身法。
卧式内养功
功效:防治头晕日眩、腰膝酸软、滑泻遗精,常练能补肾壮阳。
时间:每日早晨或上午练习,每次半小时至一小时,以不感疲乏为度。每日练2~3次,具体次数应根据病情和体质而定。
功法:先仰卧床上,枕略高,两腿伸直,两足跟相距约30厘米,两手靠近两胯,置于其旁。姿势需自然舒适,两目内视(要求对外界视而不见),闭口、舌抵上腭,舌尖在门齿牙根处。
男性不育的病因 治疗少精症的饮食偏方。睾丸是一个很娇嫩的器官,
7个前戏技巧让性爱升级 9种技巧赶走无趣性爱生活。发表在《国际
冬季男性普遍肾虚,还容易导致胃寒等诸多疾病。冬季男性应该要注意
男性没有精子 食补轻松帮你生精 红参40克,鹿茸10克,鹿角胶60克,山
性爱过后怎么缓解疲倦 性生活后做什么最舒服。“对中老年男性来
用手帮男友解决技巧 男友想要用手帮他解决方法,在你的纤纤玉手接
治疗前列腺最快的方法 前列腺炎能彻底治愈吗。 磁疗是前列腺炎
体外射精是怎么回事 体外射精的危害有哪些。第二步、凭借于阴部
形意拳内功经图解 形意拳高手一拳打死人, 劈拳的练法是劈拳如推山
导读:金鸡独立是指用一只脚站立的方式,也是围棋中的一个术语。金
中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的,《素问·阴阳应象大论》
现在很多人都喜欢利用一些业余时间练习太极拳、太极剑、太极扇等
每式太极拳都有着自己的套路,按照套路练习往往能取得事半功倍的效
太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优
中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。
练习太极拳首先就是要学习好它的基本功,其中就有各种劲法的练习。
古代人们太极拳是为了行侠仗义、行走江湖或者称霸武林等,也因此太
想要学好一套太极拳不是一天两天就可以完成的事,是需要长期的经验