太极养生：太极拳的松沉劲练习方法

　　练习太极拳首先就是要学习好它的基本功，其中就有各种劲法的练习。那么下面小编就来为你介绍一下关于太极拳的松沉劲练习方法，对太极拳感兴趣的朋友们可以多跟着学习一下哦！

　　太极拳的松沉劲

　　放松是要神松、意松、气松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开。而不能松懈、松瘪。一定要在静中松、在松中静，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底。逐步达到通、空、开。通就是上下通、内外通，空就是空荡荡，无一丝滞点，人在气中，气在人中，此时也就明白什么叫真正开合了。

　　1、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。

　　2、动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。

　　3、除了动作的特殊要求，一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起，如同有一根绳把手腕吊起来，肘和肩即下坠，但又跟着向上走)。

　　4、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。