印度一位外科医生日前警告,瑜伽若练习不当,对膝盖的伤害极大,他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为,那些过于极端的动作,如膝盖极度弯曲等,对人们十分有害,会造成软骨损伤和关节疾病。其实在我国还有一种健身运动也应引起人们的注意,那就是太极拳。
太极拳,这种国内很普遍的健身运动,如果练习不当,也容易引起膝关节损伤。膝关节由股骨、胫骨和髌骨(膝盖骨)组成,在股骨和胫骨之间还有半月板软骨,关节周围有韧带,关节内也有韧带,是人体运动量最大的主要负重关节。它还是人体中最大、构造最复杂的关节。膝关节可以做伸、屈、旋转等功能活动,关节在运动中的稳定性则由关节内外复杂的韧带结构、关节内的半月板等维持。
任何影响上述结构的损伤和疾患最终都将导致膝关节病损。当练习太极拳下蹲扎马时,膝关节屈曲,身体的重力主要落在膝关节上,蹲姿越低,膝关节受力越甚;此时股骨和胫骨会紧紧地挤住半月板,髌骨也会紧紧地贴着骨和胫骨的关节面,如再进行关节旋转运动就很容易撕裂半月板和其他关节软骨。要避免这种损伤,应站姿高一点,重心倒换时要做到两腿抓地,幅度不要太大,尽量把身体的重力平均地分配到两只脚上。
尿路感染有哪些症状 尿路感染是怎么回事。尿路感染95%以上是由单
瑜伽不仅能帮你打造完美身材,还能修身养性,有效缓解压力,特别是对白
能够让男人摆脱早泄的几个偏方 治疗男人早泄的18种小偏方。五倍
性格也会影响生育。与性格稳定、外向开放的男性相比,情绪多变、喜
周末夫妻能长久吗 周末夫妻是最失败的夫妻相处模式。 “周末夫
男人在房事中不会一直都是那么猛烈的,先撇开阳痿之说,有些男的因为
7种食物帮男人固肾补精 以下10种食物会导致男性不育核桃仁又称胡
阴囊湿疹应该如何预防 阴囊湿疹有哪些症状。慢性湿疹根据临床表
形意拳内功经图解 形意拳高手一拳打死人, 劈拳的练法是劈拳如推山
导读:金鸡独立是指用一只脚站立的方式,也是围棋中的一个术语。金
中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的,《素问·阴阳应象大论》
现在很多人都喜欢利用一些业余时间练习太极拳、太极剑、太极扇等
每式太极拳都有着自己的套路,按照套路练习往往能取得事半功倍的效
太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优
中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。
练习太极拳首先就是要学习好它的基本功,其中就有各种劲法的练习。
古代人们太极拳是为了行侠仗义、行走江湖或者称霸武林等,也因此太
想要学好一套太极拳不是一天两天就可以完成的事,是需要长期的经验