龙字提肾功为培元法之一,是我国内丹修士培元养气的基本功法。对许多国术、外丹功、太极拳的行家而言,都是从此入门。口诀为:阴蹻脉上气濛濛,多少真元在此中; 採入虚无炼成炁,蓬莱万里路相通。
提肾功提肾的要领非常简单,首先是方位:早起朝东,睡前朝南,站与坐均可,即使在病床上的人也可随意习炼,復健也可快些。
要领:
一、两脚与肩同宽,膝盖微屈,以神闕为轴,上身微微前倾约十五度,两手掌心(劳宫穴)重叠於神闕穴上(男性左手在下,右手叠於左手背。女性则相反。)两肘微向前,全身自然放鬆,眼观鼻、鼻观心,闭目调息至气息平稳;起步后,专注阴蹻。
二、随即深吸一口气,心中默写「龙」字的第一笔,同时要提肾(一般人称为提肛一次),跟著鬆肛;接著写第二笔字、提第二次肾同时进行。一直到写完两个「龙」字,共三十六次为止。行毕然后摩擦后脑(风府、哑门、天柱、风池等穴)两手轮流,各擦三十六次,此时头部一定会发热。
这种简易功法,一则可以培元,二则它是摄神的初步功法。这里所指的「肾」,重点在阴蹻,也就是在肛门之前阴茎之后的部位,它包括了男性的睪丸、精道、阴茎、肛门等下部各部位;女性则是肛门、阴唇、阴道下部各部位。
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